高血压的自我管理

　　随着社会的进步，人们的物质生活和饮食水平都不断提高，而高血压的发病率也逐步升高，所以对于高血压患者来说高血压的自我管理很重要，只有从自身出发，注意生活、饮食、治疗等各个方面才能尽快的让血压恢复平稳。

　　 高血压的自我管理：

　　首先患者要注重生活规律，劳逸结合。因为长期无规律的生活和过度疲劳，都是诱发或加重高血压、冠心病等疾病的重要因素，尤其是年轻白领，切不可认为年轻体壮而过度透支健康。比较好可以科学安排工作和生活，同时要保证睡眠，避免长时间呆在写字楼、电脑前和车里，尽可能多参加一些社会活动和体育运动，这样不但有利于高血的压治疗，而且可以使精神生活更充实。

　　中国人的饮食一般以谷类为主，所以对减少高血压、冠心病发病有一定好处，但是高血压患者饮食应限制脂肪，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多进蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。而且要限制盐的摄入，高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天)。烟、酒也是造成高血压的重要因素，所以患者一定要戒烟戒酒，切忌贪杯暴饮，特别是老年人的肝脏解毒能力较差，饮酒过量极易引起肝硬化及心肌疾病等。

　　现代医学研究证明，一切忧虑悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，都可能使交感神经兴奋，从而使血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑出血。因此，高血压患者应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，心态平和避免大喜与盛怒，尽量减少或消除引起血压波动的因素。

　　大家都知道高血压是引发心脑血管疾病的重要因素，一般情况下心脑血管疾病的发病十分突然，很多患者难以及时发现。如果突发的心脑血管疾病得不到及时治疗，就很有可能留下严重的后遗症，所以患者常备急救药物非常重要。广誉远安宫牛黄丸就是预防和急救心脑血管不错的选择，其处方中绝大部分药味均能扩张冠状动脉，降低血压，预防及治疗动脉粥样硬化，降低血液黏滞度，降血脂，抑制血小板聚集和具有纤溶活性，所以广誉远安宫牛黄丸能为治疗心脑血管意外打下十分良好的治疗基础。

　　高血压的自我管理是为了让患者尽快的恢复身体健康，所以一定不能小视，如果患者发现高血压久居不下，一定要及时到医院进行检查，以免病情严重。

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