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高血压饮食原则

发布时间:2017-12-8  来源:   阅读:0

  高血压病症多发于中老年人,现在越来越多的年轻人由于生活方式出现问题,因此患上高血压病症的年轻人越来越多,高血压病症个对于个人健康影响是非常严重的,而且高血压容易诱发多种并发症,大家应该对于高血压病症有一个深入的了解,从而才能有效深入的控制住高血压的危害,患者在平常做好饮食护理,在一定程度上可以避免高血压病症的加重,高血压饮食原则是什么,以下为大家详细介绍。

高血压饮食原则

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   高血压饮食原则

  1、控制食盐量。体内钠元素过多是导致高血压患者血压居高不下的一个重要原因,而饮食中食盐是钠的主要来源。所以高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

  2、切忌盲目进补。高血压患者切勿因为自己有病在身就盲目进补,要根据自己的具体病情和身体情况以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。

  3、饮食安排避免过饱。高血压患者要合理安排自己的饮食,尽量保持少食多餐的良好习惯,不要吃的过饱,这样不利于降压治疗。高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含维生素e和亚油酸的素油;不要吃甜食。

  4、多吃润燥、降压的食物。高血压患者的饮食要以利于健康和降压为最高原则,所以患者在日常饮食中要多吃一些利于降压和润燥的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

  5、避免过食油腻。高血压患者要控制自己的体重在正常范围内,不要多吃油腻的食物,饮食过于油腻对降压治疗也是非常不利的。在饮食中高血压患者可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

  上述为大家详细介绍了高血压饮食原则,建议患者在平常饮食的时候多加注意,合理安排饮食,有利于身体控制住血压的变化,而且对于改善身体免疫力也有一定的帮助,合理饮食可以让身体有足够的能力来抵抗高血压病症的危害。

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