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中年人高血压吃什么食物好

发布时间:2017-12-8  来源:   阅读:0

  近年来随着高血压疾病发病人群的低龄化发展,很多人到了中年之后更加注重食物养生。由于高血压是一种很常见的疾病,这种疾病给老年健康会造成很大的影响,因此饮食上要多加注意。中年人高血压吃什么食物好?专家指出,对于这个问题并没有一个局限性的限制,在不影响身体健康的前提下,控制每天所需营养的摄入量在安全范围之内就可以。

中年人高血压吃什么食物好

  高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾,单糖过多,都是不利的。中年人是高血压的高发人群,这和日常的生活习惯有很大的关系。所以,要控制需要就要从饮食做起才行。

  中年人高血压吃什么食物好,在全局上把握好以下几点饮食原则就可以了。

  控制热能摄入,减少高脂肪饮食。高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。

  应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

  限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

  控制食盐的摄入。一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。

  多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。

  严格控制烟、酒。吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

  除了这些日常饮食“减压”方法外,专家强调,高血压患者一定要遵从医嘱定时定量服药,比如服用广誉远安宫牛黄丸。另外,每个人都应定期进行血压监测,这样有助于提早发现问题,提早治疗。

  广誉远安宫牛黄丸主治热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症等。具有:清热解毒,镇惊开窍的功效。并且采用进口纯天然牛黄为主要原料,辅助药材为水牛角浓缩粉、麝香、珍珠、雄黄等。是急救圣品,更是高危人群常备之药。

  据相关文献记载,安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态,延长缺氧状态下的存活时间,保护血脑屏障,从而修复受损的神经系统,对脑神经细胞有明显的保护作用;

  促使广泛的大脑皮层神经原被活化,缩短恢复清醒时间;

  降低血压,减轻水肿脑组织的含水量,抑制脑出血后的炎症,减轻脑出血导致的脑组织损伤,缩小脑梗死体积。

  因此可广泛应用于如下疾病的急救:

  中风、全身疾病引起的脑病、各种脑炎、各种脑损伤、急性重度一氧化碳中毒、癫痫发作期等。

  中医讲"上工治未病",以下几类人群可以提前准备安宫牛黄丸:

  ● 心脑血管疾病的高危人群应常备安宫牛黄丸:

  a、工作压力比较大、过度疲劳的中年人;

  b、肥胖的中老年人群;

  c、口唇紫暗,面色晦暗的中老年人;

  d、高血压患者;

  e、体检提示动脉粥样硬化等心脑血管疾病风险人群;

  f、家族有心脑血管疾病历史的人群;

  ● 有中风以及其他危重疾病患者的家庭应常备安宫牛黄丸;

  ● 家有小儿,体质较弱,经常发烧的家庭应该常备安宫牛黄丸;

  ● 有癫痫病家族史及发病史的人群可常备安宫牛黄丸;

  ● 有精神病患者的家庭应常备安宫牛黄丸。

  以上就是对于中年人高血压吃什么食物好的相关内容,总之,高血压患者要在饮食上注意提高质、控制量,积极预防血压异常波动,保证正常规律饮食。同时可以适当的做一些有氧锻炼。如慢走、太极等运动。

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