心脑血管病人的运动疗法

　　进入冬季天气越来越寒冷，户外锻炼成了一大问题，但是中医专家介绍冬季坚持锻炼不但可以磨练坚强的意志而且还能够刺激大脑，但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，所以中医专家提醒冬季锻炼应该注意以下问题，下面跟随专家一起来了解一下，希望能给大家的养生健身带去帮助。

　　冬季是心脑血管疾病的高发季节，那么如何运动以减少发病率呢?

　　高血压患者：适当运动有助于高血压病的治疗。高血压病患者可选择体力负担不大，动作简单易学，不过分低头弯腰，动作缓慢有节奏、竞争不激烈的项目，并量力而行，由简单到复杂。

　　但运动治疗是高血压病治疗的辅助方法，不能替代药物。如果患者有严重心律失常、心动过速、晕眩、头痛、恶心、呕吐、明显的心绞痛等症状，要暂停运动。

　　糖尿病患者：对于糖尿病患者来说，运动与药物治疗、饮食控制、血糖监测、糖尿病教育一样重要。

　　糖尿病者比较好选择有减重作用的运动，健走是最理想选择。运动时间比较好在饭后1～2小时，每次约30分钟到1小时，一周坚持至少3次。

　　心脏病患者：研究发现，冠心病病人运动锻炼一段时间后，心肌供血情况改善。

　　对没有运动习惯的心脏病患者，根据个人身体情况慢慢延长运动时间，一般运动时长为20分钟到1小时为宜。运动过程中应能确保正常的谈话，如谈话时感到气促，说明强度过大，应加以调整。为保证安全，跟亲人朋友一起锻炼也是不错的选择。

　　以上就是中医专家给出的冬季养生保健的新方法，建议大家在养生之余也要多做些体育运动，争取在这个冬天养出健康好好体质，为工作和学习打下坚实的基础。