首页 >护肤

中医小方法帮你有效缓解工作压力

发布时间:2016-01-26 17:13:08 来源: 

  当前社会因为各种工作、生活方面的压力不断的增大,以及竞争的加剧,非常多的人每天不停的奔波于城市里,长期下来就导致身心俱疲,如果不能够引起足够的重视,非常容易罹患各种身体疾病。那么在面对各种压力的时候,我们如何以一个好的身心状态来有效的缓解呢?下面小编就来为大家介绍几个小方法。

  如何缓解工作压力

  一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

  二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  三、尽量在晚间十一点到凌晨两点躺床上入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到两点以后再起床,因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

  四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦,临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

  五、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣,可著深色的家居服。

  六、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

  七、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

  八、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

  通过上文小编为广大读者讲解的如何有效缓解工作的压力,希望广大读者在看了后能够有所收获。希望广大上班族在压力大的时候不妨试一试哦!不要让工作的压力影响了我们的身体健康。

女性如何通过饮食调理气血不足长斑的情况

从中医五行的角度看人体器官的健康状况