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经常头晕心悸,很可能是血压超标了,3个绝招让你控制血压轻轻松

发布时间:2020-06-28 16:28:56 来源:互联网 

到底什么是血压?

血压就是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力,它是推动血液在血管内流动的动力。血压有脉血压、毛细血管压和静脉血压,通常,我们说的血压指的是动脉血压。

高血压就是说血液在流动过程中,对血管壁造成的压力高出正常值。根据最新的高血压防治指南估算,我们国家每4个成年人里,就有1个是高血压患者。

经常头晕心悸,很可能是血压超标了,3个绝招让你控制血压轻轻松

经常出现这5种症状,说明血压已经很高了!

1、眩晕

这个症状多发于女性患者,尤其是当患者突然蹲下或站起来时。

2、耳鸣

具体表现为:两只耳朵同时出现耳鸣的症状,而且会持续一段时间。

3、心烦气躁、睡眠质量差

具体表现为:白天爱发脾气,晚上不容易入睡,入睡后不久就又醒来,易做噩梦、易惊醒。

4、四肢麻木

具体表现为:手脚发麻,特别是手指、脚趾,严重者手指无法灵活使用,有的患者会感觉皮肤上有蚂蚁在爬。

5、持续性的头痛,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐感。

高血压伤心、伤脑又伤肾,危害真不少

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高血压最可怕的地方就在于它“杀人于无形”,血压在升高的过程中,其实已经对人体的心、脑、肾、眼等全身多个器官组织造成损害。

(1)高血压伤心——冠心病

高血压损伤动脉血管内皮,引起动脉粥样硬化,如果发生在冠状动脉,就是冠状动脉粥样硬化性心脏病,简称冠心病。

(2)高血压伤脑——脑出血、脑梗死等

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长期的高血压会损坏脑动脉,使得脑动脉慢慢硬化,导致脑组织供血障碍。当血压忽然升高时,就可能出现急性脑血管疾病,例如脑出血、脑梗死等

(3)高血压伤肾——肾性高血压

肾脏就是两个毛细血管团,里面有大量的静脉和动脉,全身的血液主要通过肾脏来过滤。当血压升高时会对肾小球的动脉静脉带来损伤,影响肾脏血流情况,引起肾脏硬化或者萎缩。

要控制血压,首先得纠正不健康的生活习惯

高血压的发生,常常和生活习惯有着密切的联系,比如抽烟、饮食、口味太重,吃得太咸,熬夜,过于肥胖,没有规律的运动等等,这些因素都是会造成血压升高。

健康的饮食习惯是:

(1)蔬菜要吃一斤半:中国居民膳食指南推荐居民吃300~500 克的蔬菜,那是对健康人的推荐,高血压患者就要加量了。

(2)高钾水果来一斤:含钾量较高的食物,有利于降低血压,预防中风、加强消化,促进代谢。钾含量高且热量低的水果有:山楂、猕猴桃、苹果、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、红枣等。

(3)薯类部分替代主食:土豆、红薯、芋头和山药等都属于薯类。这类食物和白米、白面相比,钾营养素密度特别高,还富含维生素,对控制血压特别有益。

(4)吃低钠盐:低钠盐是近几年开发的健康食盐,是以加碘食盐为基础,同时添加一定量的氯化钾组成。与普通的食盐相比,低钠盐的钠含量更低,有利于体内钠钾之间的平衡,对预防高血压等心脑血管疾病有一定的帮助。

除了生活方式干预,及时监测血压也至关重要

血压是24小时波动的,一定要随时监测,并做好记录,不要血压高了还浑然不知。比较好每天早、晚各测1次。早上的血压测量在起床后1 小时内进行。晚上测血压可选在晚饭后、上床睡觉前。测量使比较好选坐位,休息5分钟后,测量2~3次,间隔1 ~2分钟,取平均值。

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我们常见的血压仪主要是水银血压仪和电子血压仪。水银血压仪测量精准,不过处于环保的考虑,将会被渐渐淘汰,并且水银血压计对测量者本身的要求较高,需集中精力听脉搏声,还需要专业的医护人员操作,不适用于家庭。

而电子血压仪,可自动显示血压测值(包括收缩压、舒张压、平均动脉压、脉压、脉率等多种参数),操作简单,携带方便,功能比较齐全,但准确度不及水银血压仪,而且每年至少要校对2次。

而乐普电子血压仪,则较好地规避了上述问题

(1)测量结果有保证

普通的电子血压仪采用线性放气,若没有在第一次压力下降中检测到,就会在下一个8mmHg的下降过程中检测,误差就很有可能超过10mmHg。而乐普血压仪采用的阶梯式放气,在单一下降过程中扩大压力下降的范围,并且不会错过单一脉冲信号,这是类水银血压计的测量理念,精度更高。

同时,为了最大程度的保证测量结果准确,乐普血压仪还新增了袖带自检功能。当使用者袖带佩戴完成后,血压计会自动检测位置是否正确并提醒使用者,老人在家也能放心使用。

(2)操作简单

与市面上其他血压计不同,乐普血压仪主要面向的是爸爸妈妈,为了让他们上手就会使用,佳享在正面只保留了两个按键:用户1、用户2;不管是按下用户1或者用户2都可一键测量血压。

不仅能一键测血压,还能记忆双用户1和用户2的90组数据,方便我们查看血压变化趋势,以便及时调整降压措施。

(3)颜值高,品质好

佳动血压仪用5.2英寸超大背光屏显示,即便视力不好或在光线昏暗的环境下,也能看清楚。再看它的包装,用的是书型礼盒包装,烫金工艺,礼盒飘带设计,高颜值、高精准、高品质,是非常好的送礼产品,有了它,如获"至宝",家中老人身体多了一份"保障",子女也可多了一份"安心"!