哪些粥可以有效滋润秋燥

　　秋天来了，气候发生很大变化，气候干燥，人们容易出现口干舌燥、干咳无痰等燥热现象。适当喝粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥的功效。秋季喝粥是健康饮食的首选，以下给大家推荐3款适合秋天喝的粥。

　　梨粥。

　　梨子2个，洗净后连皮带核切碎，加大米100克，加水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

　　芝麻粥。

　　芝麻50克，米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。适合便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

　　菊花粥。

　　菊花50克，大米100克，先将菊花煎汤，再与大米同煮成粥。菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥等有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

　　上述几款粥利用几种常见的食材，合理的搭配，精心熬制，对我们的健康是大有裨益的。秋季养生，爱护身体，爱护家人让我们从熬制养生粥开始，让我们精力充沛。