神经衰弱睡不着觉怎么办

　　每个人都有自己的烦恼，有的人知道如何去缓解烦恼带来的压力，而有的人却为之所困，导致精神异常紧张，神经衰弱就自然而然的找上门来了。神经衰弱症状有很多，其中睡眠质量不高容易失眠是最常见的一个，治疗神经衰弱是一个漫长的过程，患者应该在治疗期间，一定要有耐心和信心。

　　神经衰弱睡不着觉怎么办，患者睡不着时可以试试以下几种方法：

　　1、肌肉放松法

　　神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

　　2、数数呼吸法

　　平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。

　　3、索尔达法

　　这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。先从前倾后仰运动开始，进行分解练习，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右脚感到沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并完全闭合，经过反复练习，可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，一气呵成。

　　4、中药调理

　　中医认为，心主神明，我们的精神、思维、意识、记忆等等都是由心去控制的，长期精神活动过度兴奋或抑郁，使气机紊乱，脏腑真阴亏损，出现烦躁、易怒、头晕、失眠、口苦、胁痛，或喘咳、吐血、衄血等症，都属于火的表现。五志过极都化火，喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关，不管是喜还是悲，是焦虑还是忧伤，过分的精神刺激，都可以产生精神乃至躯体问题。现在人生活压力大，长期处于焦虑、劳倦之中，均可导致“心火”，因此，清“心火”就成了当务之急。

　　中医认为心火旺由两个原因导致，心火不降和心血耗损阴不敛阳，中药方广誉远牛黄清心丸能清过盛之火，又能滋阴祛风，调和脾胃，根除心火之根本。

　　广誉远牛黄清心丸三部曲

　　第一步：清

　　以牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩等寒凉之品清心火，化痰热，镇肝熄风;以朱砂、冰片、麝香等芳香之品，镇静安神，醒神开窍，治疗痰热壅盛，热极生风上扰所致神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥;以白蔹、柴胡、防风、桔梗等清理内外邪气，使气血经络清净畅通。现代药理学研究表明，牛黄清心丸对中枢神经系统有明显抑制作用，有镇静、镇惊、解热、降温、抗高温、耐缺氧等作用。

　　第二步：调

　　以当归、川芎、白术、茯苓等行气活血，健脾除湿，气血循行，则一身气机畅通，舒畅情志，以泻为补。

　　第三步：补

　　在清和调的基础上，以干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，把调养气血的功效发挥到极致。

　　以上就是“神经衰弱睡不着觉怎么办”的相关介绍，希望以上的简单介绍可以帮助到大家，症状较重的患者若是在进行自我调节的过程中，症状没有改善，则应该尽快咨询医生，寻求医生的帮助。