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老年动脉硬化预防

发布时间:2017-12-06 14:03:58 来源: 

  老年人由于生理器官的衰退,容易患上多种疾病,如高血压、冠心病、老年动脉硬化等病症,老年动脉硬化发展比较缓慢,带有一定的隐匿性,而且前期发病的时候没有明显的征兆,从中年时期开始就因该注重该病症的预防,这样有助于降低老年动脉硬化的发病概率,在此为大家详解的是老年动脉硬化预防措施。

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  老年动脉硬化预防

  1、劳逸结合与精神调节,避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。

  2、合理饮食,预防动脉粥样硬化,最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多,应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化的发展。

  现代科学研究证实,富含不饱和脂肪酸的食物,可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天),不吸烟、少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

  3、体力活动,积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。

  4、早期采取治疗措施,一级预防的重点有三个:干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施。

  以上为大家介绍的是老年动脉硬化预防措施,养成良好的生活习惯,对于防范动脉硬化有很大的帮助,一旦确诊患病,及早去医院做好相关治疗,争取将老年动脉硬化的危害控制到最低。