告诉您日常损害牙齿健康的不良习惯有什么

　　牙齿的保健在我们的日常生活中占有非常重要的意义，其中很多的细节是非常值得我们来关注的。希望广大读者朋友们在日常的牙齿保健中，同时注意一下要改掉各种损害牙齿健康的不良习惯。那么，今天小编就来给广大的读者们介绍一下损害牙齿健康的不良习惯都有哪些呢?

　　一、水果茶。研究人员发现，水果茶对牙齿造成的伤害是橘子汁的3倍。许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质，其中以柠檬和黑加仑最严重。为了减少损害，可多喝红茶或绿茶。红茶能预防牙菌斑，绿茶可预防蛀牙。

　　二、健康零食。零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外。牙齿一天只能抵御5次酸性物质的“攻击”。所以应坚持一日三餐，少吃零食。吃东西后记得漱口，也可嚼一块无糖口香糖，刺激唾液分泌，从而达到杀菌、抑制牙菌斑的作用。

　　三、怀孕。大约50%的孕妇会出现牙龈炎，牙龈炎又会导致牙周病，口腔细菌释放的前列腺素甚至有可能诱发早产。专家建议，孕妇每天必须刷两次牙，每次至少2分钟。每顿饭后，记得要用牙线清洁牙齿。

　　四、吃甜食后立即刷牙。吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感。应至少间隔半个小时。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。

　　五、糖尿病。糖尿病患者唾液含糖量相对较高，会腐蚀牙齿。其次，糖尿病会影响牙龈的血管和血流量，极易诱发感染。

　　六、过度刷牙。刷牙次数过多同样会损伤牙龈处的齿面。另外，牙刷的毛不要过硬，刷牙时与牙齿呈45度角，并做轻柔的画圈运动。

　　七、游泳。游泳池里的水经过氯气杀毒处理，而氯元素会腐蚀牙齿。

　　通过上文的归纳总结，相信广大读者们都已经发现了许多日常生活中常见的行为都会对牙齿造成伤害，为了保护我们的牙齿，希望大家日常养成科学的护牙爱牙习惯。

每天坚持“3分钟” 有效预防亚健康

生活中怎么样预防亚健康？