血压高需要预防哪些

　　大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病，受传统观念影响，高血压疾病只发生在中老年人身上，和年轻人没关系，按目前我国患高血压患者的年龄来看，年轻化的上升趋势明显，因此青少年也应该引起注意了，应该要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。那么，血压高需要预防哪些?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

　　高血压、高血脂、高血糖是目前患病人数最多的三大疾病，也被称为三高。血脂高，血管壁上积聚太多的脂肪，血管会粥样硬化，血压就会高，还会引起冠状动脉心脏病及脑中风;血糖高，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，糖份过高时自然就是糖尿病，严重的会引起糖尿病并发病，皮肤溃烂，双目失明，身体的各器官衰竭。三高对人健康的影响非常大，因此需要引起大家的重视，积极预防是关键。

　　 血压高需要预防哪些?

　　 合理调制日常饮食

　　通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重 视的一个有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质 如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉 等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。

　　 远离香烟

　　要避免血压升高造成的健康危害青少年在平时一定要远离香烟，这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。

　　 增加运动量

　　现在的青少年处于非常大的学习压力中，经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的预防高血压的产生。

　　 按时服用药物

　　高血压患者最重要的就是通过降压药控制血压升高，除了常规用药以外，在这里为大家推荐健延龄胶囊。健延龄胶囊双向调节高密度脂蛋白从而起到辅助降压、降脂、降糖的作用，同时达到软化血管的作用，大大降低致死致残的风险;健延龄从脏腑综合调理出发，提高身体脏腑免疫功能，阻隔并发症的发生;三高患者长期用药会损害肝肾功能，联合健延龄可以减少对肝肾损伤。

　　以上内容就是针对“血压高需要预防哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。除了以上几点预防方法以外，提高睡眠质量也是预防高血压的一种方法，大家一定要谨记，避免长时间的熬夜，早睡早起身体好。