怎样消除睡眠障碍

　　睡眠是一个人生存和保持健康身体所必须的，但是随着社会的进步，工作和生活压力逐渐增大，越来越多的人出现了睡眠障碍。其中包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦等。均可引起病人忧虑或恐惧心理，并导致精神活动效率下降。所以及时了解怎样消除睡眠障碍，尽快针对治疗十分重要。

　　 怎样消除睡眠障碍：

　　 1、注意卧室环境

　　室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

　　 2、注意情绪要平稳

　　忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 尤其是睡前半小时内比较好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。

　　 3、比较好睡前泡脚

　　临睡前用热水泡脚，它能引血下行，安定心神。不仅可以促使全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以解乏，利于睡眠。

　　 4、健延龄胶囊有效消除睡眠障碍

　　为了尽快的消除失眠，有些人会选择安眠药，但研究显示，长时间安眠药并不会从根本上解决睡眠问题，反而会增加人体对此类药物的依赖作用。所以建议大家使用雷允上药业集团所生产的中成药健延龄胶囊。它不仅副作用小、药效温和长效，而且在治疗失眠有着显著的功效。

　　健延龄胶囊配方采用经典“对药”理论，紫河车对西洋参，补气血，养阴益精，提高免疫力，增强抵抗力;天冬对麦冬，滋阴润肺，用于肺燥咳喘、热病口渴、便秘;茯苓对黄芪，健脾益气，改善食欲不振;何首乌对黑芝麻，同归肝肾经，协同起到补肝肾、益气血的功效;珍珠对琥珀，同归心经，有重镇安神之功效，用于失眠、健忘;黄精对熟地黄，填补肾精，改善腰腿酸软、浑身无力、关节疼痛;芡实对山药，调补脾胃，改善营养运化能力。因此健延龄胶囊能够集“调、补、固”为一体，通调脏腑，平衡阴阳，缓解慢性病症状，从根源改善睡眠质量。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对怎样消除睡眠障碍已经有所了解。造成睡眠障碍的原因有很多，但是不论是什么原因造成的睡眠障碍都会对身体造成伤害，都需要及时进行治疗。