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晚上失眠应该怎么办才好

发布时间:2018-01-24 13:48:52 来源: 

  睡觉是人体自我修复的一种方式,也是每个人每天必须要做的事。但是随着年龄的增长,很多中老年人会出现晚上失眠的问题,这不仅影响第二天的工作、生活,还可能引发其他疾病,所以很多人对晚上失眠应该怎么办才好十分关注,下面就针对这个问题为大家介绍一下。

晚上失眠应该怎么办才好

   晚上失眠应该怎么办才好:

  1、三餐安排适当

  患者在在早餐中要吃好,应吃体积小而富含热量、色香味美的食物,如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱,因为午餐前后人体消耗能量比较大,所需热量最高;最后在晚餐上要吃少,因为晚餐后不久要睡觉,所需热量较少。

  2、进食定时定量

  因为胃肠的消化也受生物钟的控制的,如果每天能按时吃饭、睡觉,建立正常的生活节奏,那么将有助于睡眠。

  3、清淡而有营养

  失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物,如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等,保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

  4、健延龄胶囊治疗失眠效果好

  有些人在出现失眠后,第一反应是该不该吃安眠药。但研究显示,长时间安眠药并不会从根本上解决睡眠问题,反而会增加人体对此类药物的依赖作用,往往越吃越多,越吃越没效果,甚至有可能增加死亡风险。而中医药因可全身调理人体,又具有无耐药性、安全等优势,在治疗失眠方面越来越受到患者的欢迎。

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  通过以上内容的介绍,相信大家对晚上失眠应该怎么办才好已经有所了解了。现代社会,很多人需要面对工作和生活压力,所以失眠的人越来越多,所以建议大家平时保持平和心态,及时缓解压力。