失眠多梦的改善方法

　　失眠多梦属于神经衰弱的一种症状表现，在平常存在不良的生活习惯，以及生活压力太大的情况下都有可能导致失眠多梦，失眠多梦会让人感觉很疲劳，长期这样会严重拖垮一个人的体质，从而导致身体处在亚健康状况，患者白天注意力不够集中，容易犯困疲劳，失眠多梦的改善方法是什么，以下为大家详细介绍，以供大家参考。

　　梦一般发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠(REM)阶段，是人们睡眠中必不可少的一个组成部分，如果梦被剥夺，人体就无法正常生活。对于认为自己多梦影响到了日常生活的人们，应该从改善情绪、减少压力、锻炼身体、改变自己对梦的认识等多方面努力改善“多梦”的情况。

　　改变对梦的认识，梦是人睡眠中不可缺少的一部分，关于梦的解释有很多，目前没有一个确定的结论，它是生理自发的结果，有观点认为梦是大脑对之前问题的自动加工，有助于问题解决。还有人认为梦是自己潜意识的发泄，有助身体健康。不管哪种观点，都没有否定梦的功能，我们因梦多而感觉身心疲惫，可能只是一种心理暗示，因为梦也相当于一种经历，加上梦的内容，我们感觉到今天接触的东西比往日多，所以感觉累，而实际上并没有比往日多做什么。因为我们每个人每天晚上都会做好几个梦(做梦并不是连续的，需要经过非眼动睡眠才能进入快速眼动睡眠，这两者结合起来是一个睡眠周期，睡觉时来回循环)，有的我们完全忘记了，有时候我们记得好几个梦(这可能是因为我们晚上醒的次数比较多)。

　　锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

　　减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

　　改善睡眠质量，前面讲到，之所以梦多，可能是因为我们晚上经常醒来，从而记住了大部分的梦。如果我们一觉睡到天亮，大部分的梦都会自动忘记。所以应从改善睡眠环境入手，解决易醒问题。尽量控制卧室内、外的噪音。另外失眠的人也报告有更多的梦，所以要改善失眠状况。除此之外，睡前不要进行太激烈的运动，不喝咖啡、茶等刺激性饮品，睡前半小时比较好也不要进行脑力活动，睡前不要吃东西。

　　睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

　　失眠多梦的改善方法有哪些，建议大家务必要在平常的时候规范自己的生活习惯，保持良好的心态非常重要，为了更快的改神失眠多梦症状，建议大家可以采用药物治疗的方式，这样效果也是比较明显的，雷允上健延龄胶囊对缓解失眠多梦有很大帮助。

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　　以上为大家介绍的是失眠多梦的改善方法，多种方法对于改善失眠多梦都有很大帮助，建议患者在平常生活中合理为自己减压，保持良好的生活习惯，适当的身体锻炼对于改善失眠多梦症状都是有一定的效果。如果自身失眠多梦症状比较严重，建议大家务必要根据自身实际情况做好身体检查，做好针对性的治疗，这样便于身体及早恢复健康。