高血脂吃什么好

　　血脂人体健康的一个非常重要的指标，而现在由于生活条件的改善，人们吃的越来越好了，血脂也就会随之而增高。在日常的生活中也是有许多的食物可以降低我们的血脂的，那么，高血脂吃什么好?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

　　 高血脂吃什么好?

　　1、主食及豆类的选择：可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等;

　　2、肉、蛋、奶的选择：适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物。

　　3、蔬菜的选择：可适当多选择具有降低血脂的食物，如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等;

　　4、其他：可选用降脂的绿茶，烹调用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15毫升。宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。

　　除了高血脂以外，高血压、高血糖同样需要通过日常预防进行控制。这三大疾病被统称为三高，是目前患病人数最多的疾病。血脂高，血管壁上积聚太多的脂肪，血管会粥样硬化，血压就会高，还会引起冠状动脉心脏病及脑中风;血糖高，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，糖份过高时自然就是糖尿病，严重的会引起糖尿病并发病，皮肤溃烂，双目失明，身体的各器官衰竭。这就是三高对人的影响，因此三高患者一定要引起重视，用药控制是关键。

　　对于三高患者来说除了通过常规用药进行控制以外，在这里建议联合服用健延龄胶囊。健延龄胶囊双向调节高密度脂蛋白从而起到辅助降压、降脂、降糖的作用，同时达到软化血管的作用，大大降低致死致残的风险;健延龄从脏腑综合调理出发，提高身体脏腑免疫功能，阻隔并发症的发生;三高患者长期用药会损害肝肾功能，联合健延龄可以减少对肝肾损伤。

　　以上内容就是针对“高血脂吃什么好”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。三高必须注意饮食清淡，生活规律，适当地运动，并且保持良好的睡眠质量，这是预防的关键。