更年期衰老怎么办呢

　　45岁是女性健康的分水岭，多数女性朋友由此而进入更年期，这个年龄段的女性卵巢功能开始减退，出现闭经症状，如果身体免疫力比较差，还会引起更年期综合症，在患上更年期综合症之后，有必要积极做好针对性保健与治疗，有助于延缓身体衰老，更年期衰老怎么办呢，改善日常生活起居规律，保持良好的心态，合理减压，适当的吃些补品，对于更年期延缓衰老均有一定的帮助。

　　 更年期衰老怎么办呢

　　1.更年期女性做好更年期保健，延缓衰老，主要应该保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，维护体内新陈代谢的平衡。

　　2.更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素，雌激素减少不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

　　3.更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但是，多食豆制品是大有益处的，因为它含有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多营养成分。

　　4.更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食除了摄取一些大豆食品外，可以多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。

　　更年期的女性应该远离一切有损身体健康的行为习惯，加强身体锻炼，注重防范疾病，通过合理调节饮食，可以更好的提高身体免疫力。大家还可以选择服用雷允上健延龄胶囊来调理身体，对缓解衰老具有事半功倍的效果。

　　健延龄是著名的京城四大名医施今墨先生的遗方，中央首长保健方，众多名人服用。主要由熟地黄、制何首乌、黄精、黑豆、黑芝麻、侧柏叶、黄芪、山药、茯苓、芡实、西洋参、天冬、麦冬、紫河车、珍珠、琥珀、龙骨17味药组成，具有填精髓，养气血，调脏腑，固本元。用于精气虚乏、阴血亏损所致神疲乏力，食欲减退，健忘失眠，头晕耳鸣等及放、化疗后白细胞减少症、高血脂症见上述证候者。

　　健延龄是近代抗衰老理论和实践奠基人、国家领导人保健医生施今墨先生凝聚六十年行医经验的抗衰补益药，能够通过补气养血、填精生髓、平衡调补来综合改善老年人体质虚弱、易生病的现状，尤其对老年人体虚、神疲乏力、失眠健忘、头晕耳鸣、食欲减退等疗效出众，同时它也是一种很好的为身体打基础的药，能够强健脏腑，增强体质，预防疾病发生发展。

　　施老认为“治未病”先要保证身体精、气、神、血充足，因为它们是生命的物质基础，而脏腑功能的正常，又是维持新陈代谢的保证，抗衰、防病，必须采取如农业追肥的方式，补养自身机能，主要在补固精气、养气血、保护脏腑。

　　为此，施老在健延龄方中以熟地黄、首乌、黄精等填精生髓;以西洋参、黄芪等养血补气;以珍珠、琥珀等重镇安神;方中诸药选药精当、配伍均衡，温而不热，补而不腻且多可药食同源，适合长期服用调养。

　　健延龄立方于上世纪60年代，是施今墨先生兼顾大多数人体质，为了实现祖国全民保健，希望便利大众服用研制的。如今健延龄推广面世已近五十年，为众多老年人带去了健康幸福的晚年生活，真正实践着中医中药“治未病”的理念，将重大疾病扼杀在萌芽状态。

　　身体虚弱的老人，治疗重在为“扶正” 以恢复免疫力，提高抵抗力为主。健延龄中的紫河车和西洋参，补气养血，养阴益精，可以提高免疫力，增强抵抗力。中医讲虚不受补，健延龄温和平补，平衡脏腑，补而不腻，特别适合虚不受补的老年人，补充不“上火”。

　　上述为大家介绍的是更年期衰老怎么办呢，雷允上健延龄胶囊不仅可以起到延缓衰老的作用，同样也能够提高身体免疫力，对于女性健康而言是不可多得的一款良心产品，坚持长期服用，对延缓衰老的效果更明显。