补气血的食物有哪些

　　气血是不是充足通过1个人的外表形象就能够看出来，气血充足的人面容红润，精神饱满，气血不足的人皮肤粗糙，两眼无神，对体虚的人而言有必要进行补气血，正确补气血可让自己看起来更显年轻，补气血最为经常使用的方法是食疗，补气血的食品有哪些，在此为大家详解怎样选择补气血的饮食。

　　补气血的方法有很多，大家不但可以采取食疗，一样也能够通过中药来调理。广誉远定坤丹集历代名方于1炉，步步围绕“女子以肝为先天”、“女子以血为本”、“肾藏精主生殖”的生理特点，通过益气养血、活血通络、疏肝理气、补肾健脾，针对“妇人之病，因虚、积冷、结气”的典型病机，可称之为妇科诸般疾病的选方，可谓妇科圣品。

　　广誉远定坤丹功效

　　 养颜抗衰

　　中医认为“有诸内者，必形诸外”。若要寻求身材窈窕，面容靓丽，告别色斑，绽放美丽容颜，必须由内入手，之内养外，定坤丹即完善诠释之。全方益气补血，肝脾并治，经络调畅，以达滋润肌肤、提亮肤色、暗化色斑、延缓衰老之功效，且效果持久、稳定。

　　通调月经

　　月经不调、痛经多源于静脉失养，气机不通，或气滞血瘀或寒凝血瘀等使气血涩滞不顺畅，不能定期而至，不通则痛。定坤丹从整体动身，方中包括了1系列舒肝养血调经疏郁之品，从而到达补其虚、调其气、舒其瘀的作用，使气通血活、月经按时而至、疼痛减缓消失。

　　舒畅情绪

　　 肝主疏泄，调畅全身气机，如肝之疏泄不及，则肝气郁结，又称为“肝郁”，常表现为精神闷闷不乐，疲惫压抑。定坤丹组方中用柴胡、延胡索、香附等入肝经之品以疏理肝气，愉悦身心，减缓工作压力，释放情绪，进而到达“美其表，健其本，乐而可为也”。

　　补气血的食品有哪些

　　1、桑葚干，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。1般建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　2、黑枣，干枣里最为推重的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是增进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以逐日不宜多食，而且比较好是煲汤、煮粥食用。

　　3、紫葡萄干，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有益于葡萄干中1些稳定营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

　　4、红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成份可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

　　5、胡萝卜，俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这类营养素对补血有极佳的好处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时便可喝的补血汤品唷!

　　以上为大家介绍了补气血的食品有哪些，大家在平常生活中应当积极对待补气血，通过正确饮食的调剂，可以有效减缓气血不足的症状。