通常情况下怎样护肝养肝呀？

　　近些年来，患脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。要保护好肝脏，首先应该明白肝脏最想要的是什么。那么怎样护肝养肝。就让我们来了解一下。

　　想知道怎样护肝养肝看看下面的文章吧：

　　肝脏爱吃糖。

　　糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果人体长期处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成出一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按每公斤体重摄取1克糖来计算每天应该吃多少糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。糖尿病及糖尿病高危人群，在服用治疗或预防药物时一定要配合服用保肝护肝药物。常用的保肝护肝中药有五味子、茵陈、柴胡、甘草等，也可以服用成药如葵花护肝片等，此类中成药可修复肝损伤，还能有效协同控制糖尿病病情和病程。

　　B族维生素是肝脏“加油站”。

　　B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。有肝病的患者，每天的摄入量应该在10毫克左右，最高不超过30毫克。含丰富B族维生素的食物主要有：猪肉、黄豆、大米、香菇等，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。也可以适当服用一些中成药进行调理，如含有五味子、柴胡、茵陈、绿豆、猪胆粉等中草药成分的葵花护肝片，能够疏肝理气、健脾消食，解酒、降脂、解毒、抗炎功效也不错，是呵护肝脏健康的好帮手。

　　想知道怎样护肝养肝，还要了解它最怕的是什么。首先，肝脏最怕烟和酒。而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。它害怕病毒侵害，肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。我们不仅要在工作中要面带微笑、在生活中也是要时刻保持笑容的，所以好的状态也会让疾病远离我们。