硬床会睡得腰酸背痛怎么办

　　由于工作或者其他原因我们总是会迫不得已出门办事，但是出门在外的有可能坏境并不会像家里那么温馨。有时候条件差还会睡硬板床。对于长期习惯睡软床的人们来说，睡硬床就会导致腰酸背痛。那么，硬床会睡得腰酸背痛怎么办呢?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

　　睡硬板床出现腰部疼痛，是因为腰部肌肉痉挛疲劳导致，因为睡硬板床长时间腰部一个姿势，可以导致出现腰部肌肉痉挛紧张，就可以引起疼痛。

　　那么，硬床会睡得腰酸背痛怎么办?

　　1、抱膝而坐，自然神拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2~3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髓，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。

　　2、协助者用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感，一般2到3天即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人比较好不要这样锻炼。

　　3、为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

　　4、药油止痛：当经络阻滞，引起气血运行不畅，出现关节屈伸不利，病久痰浊淤血，阻于经遂，深入关节筋脉，出现筋骨肌肉关节酸胀、疼痛、麻木等痹症，所谓“通则不痛，痛则不通”。所以活络筋骨是最为关键的，而狮马龙活络油就是不错的选择。狮马龙活络油具有祛风活络，消肿止痛的功效。主要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯(又称冬青油)，用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛具有良好的效果。

　　其中狮马龙活络油的不同成分也具有不同的特点，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

　　产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。不仅如此，狮马龙活络油具有香港原装进口、专油专治、见效快、疗效佳、不良反应小等特点，使用方便，操作简单，值得推广使用。

　　以上内容就是针对“硬床会睡得腰酸背痛怎么办”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中无论是睡觉导致的腰酸背痛还是坐姿不对导致腰酸背痛都需要引起重视，除了积极缓解以外，预防也是非常重要的，大家一定要谨记。