身体易疲劳腰酸背痛怎么办

　　随着生活节奏的不断加快，人们的脾气也更加暴躁，再加上人们的工作和生活压力较大，易疲劳、早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状，那么，身体易疲劳腰酸背痛怎么办?下面就一起来看看吧。

　　身体易疲劳腰酸背痛怎么办：

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、调补肾阴

　　假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

　　5、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　6、多按摩常运动

　　将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

　　7、及时使用消肿止痛药物，狮马龙活络油配方独特，不同的成分发挥不同的功效，有效缓解不适症状。肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。使用狮马龙活络油消肿止痛，它以挥发油类的物质为基础有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对身体易疲劳腰酸背痛怎么办已经有所了解了。为了身体健康，日常生活中可以进行适量运动，提高身体的免疫能力，不仅可以预防疾病，还可以有效避免各种身体疼痛。于此同时，建议上班族按时休息，保持充足睡眠。