老年人筋骨疼痛吃什么

　　随着年龄的增长，人体机能也会逐渐老化，所以一些老年人会出现筋骨疼痛的症状，对于这种情况及时通过饮食调节可以起到不错效果。那么，老年人筋骨疼痛吃什么?下面就一起来看看吧。

　　老年人筋骨疼痛吃什么：

　　1、多吃富含维生素D的食物。各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维生素D,补充维生素D能促进钙质吸收,进而增强骨质密度。

　　2、常吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱中含有丰富的硫。骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料,补充它有助于钙质的吸收。此外,芦笋和鸡蛋也含有硫。

　　3、尽量不喝汽水。汽水饮料含有大量的磷,而摄入过多的磷会导致骨骼释放出钙与镁等骨骼健康的营养要素。长期饮用汽水饮料会增加骨质疏松症的患病风险。

　　4、不要过量摄入高蛋白动物食品。高蛋白饮食(尤其是动物高蛋白饮食)也容易引发骨质疏松。暴饮暴食、大鱼大肉会使体内过多分解的脂肪酸与钙质结合,并排出体外。

　　5、少喝咖啡,每天一杯牛奶。咖啡因本身具有利尿效果,如果长期大量喝容易造成骨质流失,对骨量的保存有不利影响。牛奶中富含钙质以及维生素D、蛋白质和钾等多种有益骨骼的营养成分,可每天喝一杯。

　　6、及时使用药物治疗。筋骨疼痛通过饮食可以有所缓解，但是依然难有从根源解决，容易反复出现疼痛，所以建议使用狮马龙活络油。它的配方独特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。狮马龙活络油以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用，对于筋骨疼痛所引发的症状，能舒经理络、交通阴阳而最终实现祛邪治病，使身体恢复阴平阳密的和谐状态。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对“老年人筋骨疼痛吃什么”已经有所了解了。日常生活中进行适量运动可以提高身体的免疫了，也是增强身体机能，预防骨质疼痛的好方式。但是老年人要选择舒缓运动。