肩周炎和颈椎病的预防

　　颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现问题，对身体的影响很大。但是随着社会的不断进步，颈椎病和肩周炎的发病率也逐渐升高，所以很多人想了解，颈椎病和肩周炎的预防，下面就一起来看看吧。

　　颈椎病和肩周炎的预防

　　软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，所以增加户外活动是养护颈椎的方法之一，建议大家进行适量运动。

　　忙碌的白领可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　身处办公室要更好的保养颈椎，比如利用休息时间练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

　　虽然颈椎病和肩周炎的预防方式有很多，但是依然有不少人因为这两种疾病十分痛苦，所以面对颈椎病和肩周炎所带来的疼痛时，尽快缓解十分重要。

　　西藏奇正消痛贴膏独有湿敷剂型，药垫采用真空冻干技术，保持药物活性，冻干粉与润湿剂融合后，药理瞬间释放，药物溶出度高，不仅可以提升治疗效果，加速药物成分渗透，而且在30分钟就可以感受到效果，从根源祛痛。而且采用进口3M压敏胶布，更好透气透湿，能显著降低不良刺激，使用时将小袋内润湿剂均匀涂于药芯袋表面，润湿后直接敷于患处或穴位。比如晚上休息时贴敷8小时，第二天早上起来就能揭掉。让你轻松活力一整天。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对肩周炎和颈椎病的预防已经有所了解了。想要更好的保证颈部健康，枕头的选择也很重要，高低软硬对颈椎的影响都很大，枕头不宜过高过低，枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为比较好，比较好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累又舒服。