如何养心安神调节睡眠

　　随着都市生活的快速发展，很多人都渐渐地在繁忙的生活中初出现各种亚健康状态。不但是老年人，现在的很多年轻人都有不同程度的睡眠障碍，缘由有多方面的，压力过大，过于劳累，缺少锻炼，精神高度紧绷等，都可能引发失眠焦虑等问题。那末，如何养心安神调理睡眠呢?

　　 如何养心安神调理睡眠?以下两点睡前小妙招来帮忙。

　　1、喝牛奶

　　对常常失眠的朋友们来讲，可以在晚上睡觉之前喝1杯加了蜂蜜的牛奶。由于牛奶里面含有对睡眠有增进作用的色氨酸，若是在睡觉之前的1个小时里，喝1杯加了蜂蜜的牛奶能够让大家睡得更好。同时，蜂蜜能够让人体整夜的血糖都处在平衡的状态，并且可以有效的避免人们从睡眠中醒来。对失眠多梦的人们来讲，这类方法能够有效的减缓失眠多梦的情况。

　　2、暗灯光

　　在卧室里面，灯光可以起到调理人体生物钟的作用。若是灯光太亮，就会令大脑分泌的褪黑激素分泌变少，从而使人们时刻都处在苏醒的状态下，很难睡着。因此，在行将睡觉之前，1定要用柔和和比较暗的灯光，在睡眠的时候，尽可能把所有的灯光都关掉。另外，在睡觉的进程中，比较好用可让自己最放松的姿式，这样才能够在短时间内尽快的入眠。

　　除以上的两点小妙招以外，养心安神还可以服用复方高山红景天口服液。复方高山红景天口服液适用于脾肾不足，心神失养而至头晕眼花，食少脘胀，体倦乏力，心悸气短，失眠多梦;也可用于久病体虚而见上述症状者。

　　高山红景天、药典珍品传承千年

　　据明朝李时珍《本草纲目》记载“红景天，本经上品，祛邪恶气，补诸不足”是“已知补益药中所罕见”。《神农本草经》亦将红景天列为药中上品：“红景天“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”

　　而在康熙年间，高山红景天就作为1种扶正固本、理气养血、延年益寿、滋补强身的奇药，成为敬献皇帝的上乘贡品。康熙皇帝亲身将高山红景天赐名为“仙赐草”，还特地把它用于兵士中，起到了抗疲劳、增体力，健身益神，增强战役力的作用。因而可知，高山红景天可谓是养生保健调理气血的良好之选。

　　以上就是“如何养心安神调理睡眠”的相干介绍。通过以上的简单介绍，大家对养心安神调理睡眠的方法都有所了解了吧。睡眠不好的现象普遍存在于人们生活中，严重影响了人们的生活质量和工作效力，乃至还会引发各种各样的疾病，建议大家出现失眠症状后及时的采取措施医治。