哪些食物养心安神

　　在生活中，很多食品具有安神养心的作用，它们既没有西药的副作用，也不像中药那样味苦难吃，适当食用就可以全面提升人的精气神，令人精力充分、心情舒适。平日无妨多吃些养心安神的食品。那末，哪些食品养心安神?

　　 哪些食品养心安神?

　　养心安神的食品1般含有比较丰富的矿质元素和维生素，如燕麦、红枣、海鱼、牛奶、核桃、莲子、小米。要保持神志安静平时要平淡饮食，多吃含钙、镁或红色的食品，不宜多饮酒、咖啡、可乐、浓茶和辛辣食品。具体的食谱可参照以下几点：

　　 山查红枣莲子粥

　　材料：大米100克，山查肉50克，红枣、莲子各30克;红糖10克。 做法：1.大米洗净，用水泡30分钟;红枣、莲子各洗净，红枣去核，莲子去心。2.锅置火上，倒入适当清水大火烧开，加大米、红枣和莲子烧沸，待莲子煮熟烂后放山查肉，熬煮成粥，加红糖拌匀便可。 功效解析：红枣和莲子都有宁心安神的作用。2者搭配食用，可令养心安神、除烦助眠的功效更明显。

　　牛奶燕麦粥

　　材料：牛奶1袋(约250克)，燕麦片50克;白糖10克。 做法：1.燕麦片放清水中浸泡30分钟。2.锅置火上，倒入适当清水大火烧开，加燕麦片煮熟，关火，再加入牛奶拌匀，最后调入白糖拌匀便可。 功效解析：牛奶富含蛋白质和钙、磷、锌等营养素，有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、平静安神等作用。

　　小米红枣粥

　　材料：小米100克，红枣(干)30克，红豆15克;红糖10克。 做法：1.红豆洗净，用水浸泡4小时;小米淘洗干净;红枣洗净，去核，浸泡半小时。2.锅置火上，倒入适当清水烧开，加红豆煮至半熟，再放入洗净的小米、去核的红枣，煮至烂熟成粥，用红糖调味便可。 功效解析：小米有宁心安神、帮助消化的作用;红枣有补气养血、宁心安神的作用。2者搭配食用，可健脾益胃、安神养心、补益气血。

　　 除此以外，养心安神还可使用复方高山红景天口服液。

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　　该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长时间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而终究到达健康给力的目标。

　　以上就是“哪些食品养心安神”的相干介绍。通过本文的介绍大家对养心安神吃甚么食品都了解了吧。另外，为了保证睡眠质量，建议大家在睡前不要看手机，有条件的话喝上1杯温牛奶可以有助于睡眠。