吃什么可以减轻压力

　　随着社会的发展，压力大成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。因此，大家都在纷纭询问：吃甚么可以减轻压力?原则上来讲，压力族每天不但要摄取足够、全面的营养，还要有针对性地多吃1些能够减缓紧张焦虑情绪的食品。

　　 吃甚么可以减轻压力?

　　1、补充肉类、芽菜、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食品，以增进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　2、增加富含ω⑶脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、雪白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必须脂肪酸和纤维的食品，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

　　3、饮食中不能缺少碱性食品，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以减缓疲劳。

　　4、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即便不渴)，特别是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

　　5、钙是天然的压力减缓剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳没法取得减缓。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食品的同时， 千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食品中富含镁元素。

　　6、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是减缓压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺少的维生素，适当补充对慢性疲劳综合征的人特别有益。

　　复方高山红景天口服液减压效果明显

　　莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是1款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等常见中药材，首创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕眼花、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从根本强健体格，让你充满精气神。

　　该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长时间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而终究到达健康给力的目标。

　　实验证明，高山红景天能改良人的体力和智力，能提高注意力、记忆力和兴奋进程的强度，特别是在人们疲乏的情况下，可减少工作毛病，提高延续力及工作效力。新近的研究还发现，高山红景天具有显著的抗辐射作用，它能升高白细胞，减轻辐射对造血系统的破坏。因此，它还特别适合放疗病人和电脑、手机的频繁使用者。由于高山红景天能明显地增加人体对缺氧的耐受力，故它常被用于运动医学及航天医学中。常常被用于各种在特殊环境下的各类实验人员和机械仪器操作人员，和特种工作和应急工作人员的健康防护。

　　以上内容就是针对“吃甚么可以减轻压力”的简单介绍，相信大家都有了1定的了解。生活压力大，除通过以上几种方法减压之外，大家还可以通过旅游、参加活动等方法进行减压。