抗衰老食物和水果蔬菜有哪些

　　抗衰老几近是所有人都会关心的话题之1，有甚么方法可以抗衰老呢?其实，通过饮食就可以够起到抗衰老的效果。在这里，为大家总结了抗衰老食品和水果蔬菜，快来1起看看吧。

　　 抗衰老的4种蔬菜

　　西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开10字花的蔬菜已被科学家们证实是比较好的抗衰老和抗癌食品，而鱼类则是比较好蛋白质来源。

　　冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。常常食用，可以有效抵抗早期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　洋葱：这类每天都有可能见到的食品中富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，而且有降血压的功效，做饭的时候无妨扔点洋葱进去当配料吧!

　　圆白菜：圆白菜亦是开10字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　 抗衰老的3种水果

　　葡萄。葡萄可谓水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉包含维生素b3及丰富矿物资，可深层滋润、抗衰老及增进皮肤细胞更生。

　　红石榴。红石榴是抗氧美容的比较好水果，娇艳欲滴的红石榴已被证实具有很强的抗氧化作用。它含有1种叫鞣花酸的成份，可使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“利害”。

　　番茄。番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的1种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　　生活中还有很多抗衰老食品和水果蔬菜，但是食品的抗衰老效果1般，不如保健药品来的快，对脾肾不足，心神失养而至的皮肤衰老推荐使用复方高山红景天口服液。

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　　以上就是“抗衰老食品和水果蔬菜有哪些”的相干介绍，通过以上的简单介绍，大家都知道了抗衰老食品和水果蔬菜都有哪些了吧。抗衰老与减肥1样，是女人1生的事业，皱纹与色斑都是不可谅解的存在，想要抗衰老，饮食是1个很好的方法，多吃抗衰老食品可以延缓衰老速度，而且还可以满足口腹需求，可谓是1举两得。