睡眠不好气血不足怎么食补

　　中医所说的气血不足是指气虚和血虚。气虚会导致人心悸气短、头晕耳鸣、疲倦无力。而血虚则会使人失眠多梦、皮肤干燥、手足麻木。日常生活中气血不足最容易导致失眠，因此大多数人对睡眠不好气血不足怎么食补非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

　　睡眠不好气血不足怎么食补?

　　血虚失眠、气血不足要吃补气血食物

　　如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起到调理气血不足的作用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜、玫瑰花、柑橘、莲藕、红枣等食物，如果想见效快一些，可以额外口服铁之缘片来补充铁元素，补铁可以生血，有助于防治贫血、失眠、手脚冰冷的症状。

　　血虚失眠、气血不足要吃富含维生素的食物

　　研究发现，缺乏维生素，特别是VB6、VB12容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　血虚失眠、气血不足可以进行药物调理

　　如果气血不足的情况比较严重，也可以通过药物进行调理。在这里为大家推荐莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液，莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是一款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等常见中药材，开创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从根本强健体魄。

　　该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长期缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，不仅如此，高山红景天被称为植物黄金，《神农本草经》记载其能轻身益气延年益寿，无毒可久服。能补肾，理气养血，活血止血、清肺止咳、解热，止带下的功效。同时遵循中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾三个人体主要器官补充力量，补充四力“精力、气力、体力、脑力”，从而最终到达健康给力的目标。

　　以上内容就是针对“睡眠不好气血不足怎么食补”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。对于气血不足无论是药物调理还是食物调理都是不错的选择，不过需要注意的是如果气血不足严重的话一定要通过药物进行补气血，日常生活中多吃一些补气血的食物，这样才有助于恢复。