食疗强筋健骨方有哪些

　　饮食是我们生活中不可或缺的一项基本活动。而我们人类保持强健的体质也离不开饮食的调理和体育锻炼。而饮食的奥妙不像运动项目那样简单明了，需要我们长期的积累，才能看见疗效。下面就一起来看看食疗强筋健骨方有哪些吧。

　　排骨萝卜海带汤选排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、盐、味精，煮沸即起。

　　桑葚牛骨汤桑葚子25克，牛骨500克，黄酒、白糖、生姜、葱各适量。将桑葚子洗净，加黄酒、白糖少许蒸制;另将牛骨置锅中，水煮开锅后去浮沫，加入姜、葱再煮。见牛骨发白时，加入已蒸制的桑葚子。开锅后再去浮沫，调味后即可服用。

　　除了以上的两种食疗方之外，还可以配合以下的几种运动项目共同实现强健身体的目的。

　　养颈椎试试“双掌挤颈”

　　双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部若干次。然后双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈左右两侧。

　　养腰椎做做“挺腹疗法”

　　每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。

　　养膝关节请把“膝常扭”

　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下，可以强化膝关节。

　　日常生活中只要学会这些简单的方法就可以让你有一个强健的体魄了，而对于一些有疾病的患者来说，还需要找到病因，通过治疗好原发病才能更好的达到强筋健骨的目的。比如肾阳虚的患者，可以通过服用莎普爱思强身四子填精胶囊来实现强筋健骨。

　　四子填精胶囊是一款选用珍贵鹿茸、上品良药同时结合四子配伍精制而成的具有“补肾温阳，强筋健骨“作用的产品。适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。其是由知名药企莎普爱思药业的全资子公司莎普爱思强身推出的一款新产品，因其补肾针对性在市场上获得了良好的反响。

　　莎普爱思强身牌四子填精胶囊是一款专门针对肾阳虚的产品，有肾阳虚症状的朋友们使用该产品治疗。四子填精胶囊配方选用了多种填精兴阳和温补的药材，其中有珍贵药材鹿茸和四位上品良药——雄蚕蛾，肉苁蓉，桑螵蛸，葫芦巴，同时还加入了四子配伍，分别是菟丝子、韭菜子、韭菜子、蛇床子。药材之间被极致配合，最后达到填充阳气的作用。**皆可用!

　　以上就是“食疗强筋健骨方有哪些”的相关介绍。人上了年纪，养护关节十分必要。不妨试试上面的养骨操，同时再配合一些饮食疗法，就能达到很好的强筋健骨目的。