怎么肌肉劳损按摩放松

　　日常生活中，如果过量的工作、或运动后，身体的肌肉就会产生一种肌酸，而大量肌酸聚积起来会刺激感觉神经，所以会感觉肌肉酸痛，或是劳累不堪，这种现象称为肌肉劳损。很多人出现肌肉劳损症状后会选择按摩放松，那么，怎么肌肉劳损按摩放松?下面就一起来看看吧。

　　 怎么肌肉劳损按摩放松：

　　先对左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟，以达到活跃气血的目的。揉动完毕后要进行拍击，手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部，力量要轻，不可用力过猛，部位为肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。两手掌张开，捏揉肩部斜方肌，力道要轻柔，有渗透力。揉捏一分钟。两手掌张开，大拇指推揉脊柱两侧，另四指前扣作为固定，可重点推揉患者感觉酸胀的部位，动作不易过快，力量要有渗透入内，持续3分钟。

　　点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，更有助于舒筋活络用大拇指按揉颈椎两侧各三次，力量要轻柔有渗透力，对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴，大椎穴各1分钟。双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次，另一只手同样，让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。

　　 玉林正骨水有效缓肌肉劳损：

　　广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。对于肌肉劳损所表现的症状，使用玉林正骨水2-3次就可以有效缓解。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对怎么肌肉劳损按摩放松已经有所了解了。肌肉劳损的患者在恢复期间，一定要注意日常护理，避免高强度的运动或工作，尽可能的放松身心，才能尽快缓解不适。