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缓解肩颈痛的瑜伽

发布时间:2018-07-30 15:16:43  来源:

  很多上班族需要长时间坐在电脑前工作,久而久之就会造成肩颈损伤,常常会出现肩颈痛等症状。面对这些症状,很多人想通过运动的方式缓解,瑜伽是人们喜欢的项目。但是瑜伽的动作多种多样,不同的动作对人体的作用也有所不同,所以很多人想了解,缓解肩颈痛的瑜伽,下面就一起来看看吧。

缓解肩颈痛的瑜伽

  缓解肩颈痛的瑜伽:

  1、靠墙海豚式

  双脚打开与髋同宽,离墙一条腿的长度。前手臂放在墙上,略高于臀部,上半身与地面平行,头自然往下放松,保持8-10次呼吸,坚持一段时间可感到明显缓解。

  2、站立侧弯

  双脚打开与髋同宽,双手向上抓住手腕,吸气延展向上,呼气向左侧延展,保持髋部稳定朝前不要向右,左胸腔向前打开,保持8-10次呼吸。

  3、站立前屈(十指交扣)

  双脚打开与髋同宽,双手在身后十指交扣。吸气延展,呼气往下折叠。头自然放松,手往下找地面。保持8-10次呼吸。

  4、支撑鱼式

  双脚并拢坐姿,把砖块放在身后,慢慢躺下去,调整砖块在胸椎后侧。双手来到后脑勺后方,手肘着地,头着地,保持8-10次呼吸。

  瑜伽的方式虽然对肩颈痛有一定效果,但是需要坚持一段时间才能有所缓解,这对一些肩颈痛较为严重的人们来说十分痛苦,为了尽快缓解不适症状,建议配合使用狮马龙活络油进行按摩,它能有效缓解疼痛、舒经活络而最终实现驱邪治病,使身体恢复阴平阳密的和谐状态。

  狮马龙活络油配方独特,其所包含的成本各有独特的作用,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。

  通过以上内容的介绍,相信大家对缓解肩颈痛的瑜伽已经有所了解了。瑜伽缓解肩颈痛需要坚持,一段时间后可以看到功效,于此同时,患者还要注意日常护理,尽可能的避免劳累和长时间伏案工作,如果避免长时间伏案工作,比较好一个小时休息几分钟。

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