儿童什么季节补钙最佳，你对此有了解吗?

　　 对于孩子来说，补钙非常重要。钙质更好的吸收才有利于生长发育。关于补钙在什么季节补更好，很多家长还有很多疑惑。下面就来说说，儿童什么季节补钙最佳，你对此有了解吗?

　　 儿童补钙要多吃的食物

　　 一、花生

　　 花生米属于坚果，其中含有大量的蛋白质、氨基酸，可以为人体提供日常生活所需要的营养。每天食用适量的花生米，可以加强植物蛋白质的摄入，对于身体健康十分有益处。是肉类、奶制品类很好的替代物。另外，花生含钙量也非常丰富，还可以促进儿童骨骼发育。

　　 二、腐竹

　　 说起腐竹，大家都不陌生，很多人在凉菜店，或者吃炸串，烧烤，火锅时应该都有吃到过。味道都很好吃，深受人们的喜爱。腐竹虽然普通，但作为豆制品的一种，它的营养价值却很高，其中的钙元素较高，能够给身体补充钙质，小孩子常吃，能够促进钙吸收，增强骨骼的发育，还能促进身体的生长。

　　 三、丝瓜炒虾仁

　　 丝瓜又叫做菜瓜，为夏季的蔬菜，所含各类营养在瓜类食物中较高，它翠绿鲜嫩，清香脆甜，是人们非常爱吃的蔬菜。丝瓜和虾仁是绝配，暑假期间，每天给孩子炒一盘，可有效促进身体的健康成长，为孩子们提供钙质，强健骨骼，增长身体发育，个头长的更高。

　　 四、毛豆炒肉末

　　 毛豆是一种非常鲜嫩的美食，到了夏天很多都都喜欢吃盐水煮毛豆，其实毛豆和猪肉搭配味道更佳，其中的营养价值非常出色，毛豆中含有的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平;猪肉可为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，孩子常吃这道菜，可以增强体质，好处非常多。

　　 儿童什么季节补钙最佳

　　 其实在四季里都可以进行补钙，但是在春秋两季补钙更利于吸收。春季是身体生长发育较快的季节，包括 骨骼的发育，这个时期补钙更易于吸收。而秋季是海产品比较多的季节，其它食物也经过一个夏天的生长,富含了很多钙质,正好有利于补钙。

　　 怎么补钙效果好

　　 想要更好的补钙必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

　　 以上就是关于儿童什么季节补钙最佳的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。补钙问题家长不可大意，合理有效的选择用药会让我们的孩子能更好的吸收钙质，身体更加强壮。