缺乏维生素D是什么症状，应该怎么补充呢

　　 很多专家学者都推荐孩子补充维生素D，说是能保障孩子的发育，那么维生素D到底是什么呢，如果人们缺乏维生素D是什么症状呢?平时的生活中如何简单有效的补充维生素D呢?下面就为大家做一个介绍。

　　 维生素D是一种对于人们的的骨骼发育、骨质健康有重要的作用的固醇类衍生物，很多人称维生素D为抗佝偻病维生素，在所有的种类的维生素D中，最重要的两种是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。因为人类的骨骼生长发育需要钙质的沉积，如果身体中的维生素D缺乏，会导致身体内钙、磷代谢异常，进而引起骨骼畸形、骨质软化、骨质疏松等病症。虽然维生素D缺乏不会导致死亡，但是人们往往常常忽视维生素D缺乏症的发生，等到出现明显的症状时，已经对身体造成了很大伤害了。

　　 缺乏维生素D是什么症状

　　 1、佝偻病。佝偻病主要发生在儿童身上，主要是由于孩子缺乏维生素D，导致骨质变软变形，进而还会引起X型腿、O型腿、鸡胸、出牙迟、牙齿不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差等症状。

　　 2、骨质软化病。如果成年人摄入的维生素D过少，将会导致成熟的骨骼脱钙，引发骨质软化症。骨质软化病常发生在妊娠的女性，以及体弱多病的老人身上。

　　 3、骨质疏松症。骨质疏松症通常多见于老年人，特别是五六十岁以上的老人，因为肝肾功能逐渐降低、胃肠吸收也变差、户外活动日益减少等原因，体内维生素D水平经常低于年轻人，进而导致老人骨密度下降、容易骨折的情况。

　　 4、手足痉挛症。维生素缺乏还会导致患者容易出现手脚抽筋的情况。

　　 如何补充维生素D

　　 1、多晒阳光

　　 人们的身体在接受紫外线的照射之后，部分胆固醇会转化成维生素D。因此，适量晒太阳可以有效补充维生素D，但是也不能长期晒太阳，建议每次晒太阳二十分钟到二十五分钟即可。

　　 2、多吃鱼类

　　 鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等鱼类，都含有大量的维生素D，特别是三文鱼，其维生素D含量是所有鱼类里最高的，而且新鲜三文鱼、冷冻三文鱼、三文鱼罐头，当中含有的维生素D的含量都很高。

　　 3、多吃鸡蛋

　　 常吃鸡蛋也可以补充维生素D，鸡蛋的蛋清主要是蛋白质，但是蛋黄中含有大量的维生素D，平时吃鸡蛋也是一种很好的补充维生素D的方法，需要注意的是鸡蛋也不能多吃，一般人每天吃两个鸡蛋就可以了。

　　 4、多吃蘑菇

　　 蘑菇自身可以生成维生素D，当蘑菇被紫外线就可以产生维生素D。 但是在暗房里催生的蘑菇不会产生维生素D，不能起到补充的作用，建议在购买到暗房生长的蘑菇以后可以拿到太阳底下晒一晒。各种食用菌都可以补充维生素D，平时可以多吃一些。

　　 5、营养强化牛奶

　　 牛奶中含有许多维生素D，但是奶制品比如冰淇淋、奶酪等就不含维生素D。通常来说，一杯牛奶中至少含有一百国际单位的维生素D， 而同等重量的酸奶只含有八十国际单位。乳糖不耐症的患者不能喝牛奶，也可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏等食物中获取维生素D。

　　 6、维生素D滴剂

　　 对于维生素D缺乏的患者，可以通过服用滴剂来补充足够量的维生素D。但是补充维生素D比较好在专业医生的指导下进行，如果长期或者过量服用，可能会导致维生素D过量中毒的现象。市场上近些年有很多维生素D补充剂产品，但是对比补充维生素D的效果以及药品安全等因素，向大家推荐悦而维生素D滴剂。对比其他同类产品，青岛双鲸药业推出的悦而维生素D滴剂，其使用的辅料是精炼植物油，口感独特，在吸收上更具优势，间接提高了治疗效果，并且服用时并没有奇怪的味道，孩子服用时不会抵触，家长给孩子喂食也更加方便。

　　 通过上述缺乏维生素D是什么症状以及要如何补充维生素D的简单介绍，相信大家已经有所了解。家长们不妨试试上面的几种方法，科学有效的为孩子补充维生素D。