经常头晕心悸，很可能是血压超标了，3个绝招让你控制血压轻轻松

到底什么是血压？

血压就是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。血压有脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常，我们说的血压指的是动脉血压。

高血压就是说血液在流动过程中，对血管壁造成的压力高出正常值。根据最新的高血压防治指南估算，我们国家每4个成年人里，就有1个是高血压患者。

经常出现这5种症状，说明血压已经很高了！

1、眩晕

这个症状多发于女性患者，尤其是当患者突然蹲下或站起来时。

2、耳鸣

具体表现为：两只耳朵同时出现耳鸣的症状，而且会持续一段时间。

3、心烦气躁、睡眠质量差

具体表现为：白天爱发脾气，晚上不容易入睡，入睡后不久就又醒来，易做噩梦、易惊醒。

4、四肢麻木

具体表现为：手脚发麻，特别是手指、脚趾，严重者手指无法灵活使用，有的患者会感觉皮肤上有蚂蚁在爬。

5、持续性的头痛，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。

高血压伤心、伤脑又伤肾，危害真不少

高血压最可怕的地方就在于它“杀人于无形”，血压在升高的过程中，其实已经对人体的心、脑、肾、眼等全身多个器官组织造成损害。

（1）高血压伤心——冠心病

高血压损伤动脉血管内皮，引起动脉粥样硬化，如果发生在冠状动脉，就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。

（2）高血压伤脑——脑出血、脑梗死等

长期的高血压会损坏脑动脉，使得脑动脉慢慢硬化，导致脑组织供血障碍。当血压忽然升高时，就可能出现急性脑血管疾病，例如脑出血、脑梗死等

（3）高血压伤肾——肾性高血压

肾脏就是两个毛细血管团，里面有大量的静脉和动脉，全身的血液主要通过肾脏来过滤。当血压升高时会对肾小球的动脉静脉带来损伤，影响肾脏血流情况，引起肾脏硬化或者萎缩。

要控制血压，首先得纠正不健康的生活习惯

高血压的发生，常常和生活习惯有着密切的联系，比如抽烟、饮食、口味太重，吃得太咸，熬夜，过于肥胖，没有规律的运动等等，这些因素都是会造成血压升高。

健康的饮食习惯是：

（1）蔬菜要吃一斤半：中国居民膳食指南推荐居民吃300～500 克的蔬菜，那是对健康人的推荐，高血压患者就要加量了。

（2）高钾水果来一斤：含钾量较高的食物，有利于降低血压，预防中风、加强消化，促进代谢。钾含量高且热量低的水果有：山楂、猕猴桃、苹果、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、红枣等。

（3）薯类部分替代主食：土豆、红薯、芋头和山药等都属于薯类。这类食物和白米、白面相比，钾营养素密度特别高，还富含维生素，对控制血压特别有益。

（4）吃低钠盐：低钠盐是近几年开发的健康食盐，是以加碘食盐为基础，同时添加一定量的氯化钾组成。与普通的食盐相比，低钠盐的钠含量更低，有利于体内钠钾之间的平衡，对预防高血压等心脑血管疾病有一定的帮助。

除了生活方式干预，及时监测血压也至关重要

血压是24小时波动的，一定要随时监测，并做好记录，不要血压高了还浑然不知。最好每天早、晚各测1次。早上的血压测量在起床后1 小时内进行。晚上测血压可选在晚饭后、上床睡觉前。测量使最好选坐位，休息5分钟后，测量2～3次，间隔1 ~2分钟，取平均值。

我们常见的血压仪主要是水银血压仪和电子血压仪。水银血压仪测量精准，不过处于环保的考虑，将会被渐渐淘汰，并且水银血压计对测量者本身的要求较高，需集中精力听脉搏声，还需要专业的医护人员操作，不适用于家庭。

而电子血压仪，可自动显示血压测值（包括收缩压、舒张压、平均动脉压、脉压、脉率等多种参数），操作简单，携带方便，功能比较齐全，但准确度不及水银血压仪，而且每年至少要校对2次。

而乐普电子血压仪，则较好地规避了上述问题：

（1）测量结果有保证

普通的电子血压仪采用线性放气，若没有在第一次压力下降中检测到，就会在下一个8mmHg的下降过程中检测，误差就很有可能超过10mmHg。而乐普血压仪采用的阶梯式放气，在单一下降过程中扩大压力下降的范围，并且不会错过单一脉冲信号，这是类水银血压计的测量理念，精度更高。

同时，为了最大程度的保证测量结果准确，乐普血压仪还新增了袖带自检功能。当使用者袖带佩戴完成后，血压计会自动检测位置是否正确并提醒使用者，老人在家也能放心使用。

（2）操作简单

与市面上其他血压计不同，乐普血压仪主要面向的是爸爸妈妈，为了让他们上手就会使用，佳享在正面只保留了两个按键：用户1、用户2；不管是按下用户1或者用户2都可一键测量血压。

不仅能一键测血压，还能记忆双用户1和用户2的90组数据，方便我们查看血压变化趋势，以便及时调整降压措施。

（3）颜值高，品质好

佳动血压仪用5.2英寸超大背光屏显示，即便视力不好或在光线昏暗的环境下，也能看清楚。再看它的包装，用的是书型礼盒包装，烫金工艺，礼盒飘带设计，高颜值、高精准、高品质，是非常好的送礼产品，有了它，如获"至宝"，家中老人身体多了一份"保障"，子女也可多了一份"安心"！