散步预防骨质疏松

　　随着年龄的增长，人体对于钙的吸收能力逐渐降低，但是钙的流失则加大，所以中老年人常常会出现骨质疏松等情况。这对于患者来说十分痛苦，一不小心就会骨质。为了避免这种情况的发生，大家一定要做好预防措施。散步预防骨质疏松就是很多人的选择，下面就一起来看看吧。

　　散步预防骨质疏松是一种很好的运动方式，可以健运四肢，不仅能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，同时可以防止骨量过多丢失，增加肌肉的力量，这会减慢骨质疏松的进展。另外，适当的锻炼能促进人体的新陈代谢，使全身和骨骼的血液循环明显恢复。但是运动过程中骨质疏松症患者一定要注意，应避免剧烈运动，以免因运动过度而发生骨折或引发其他疾病。散步是一种比较舒缓的运动方式，走累了就可以停下休息，所以十分适合中老年人，但是也要根据个人体力情况选择散步距离和路程。

　　为了更好的预防和治疗骨质疏松，建议大家适量摄入维生素D。这是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下，转化成维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;维生素D3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见及时使用维生素D，对于人体钙的吸收有多么重要。

　　市面上的维生素D产品有很多，不同的产品效果也有所不同，在这里建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产，这是一家生产和销售为一体的高新技术企业。公司拥有独立研发机构，专业技术人员占比70%以上，其中博士生、研究生占比15%以上，并与苏州大学附属医院合作开展新药及临床项目研究;与南京丛一科技有限公司联合开发BE一致性评价临床研究。大品牌更加值得信赖。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对散步预防骨质疏松已经有所了解了。日常生活中预防骨质疏松的方式有很多种，其中晒太阳也十分重要，太阳中的紫外线能促进皮肤中胆固醇生成前维生素D，维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

标签：