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经常腿抽筋是缺钙吗

发布时间:2018-8-13  来源:

  生活中导致腿抽筋是经常发生的事情,但是大多数人对于导致原因的了解却甚少。因此大家比较关注经常腿抽筋是缺钙吗这一问题,下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

经常腿抽筋是缺钙吗

经常腿抽筋是缺钙吗?导致腿抽筋的原因大致有以下几点:

  1、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

  2、出汗过多:运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  3、疲劳过度:当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  4、肌肉连续收缩过快:剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  5、睡眠姿势不好:如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  6、缺钙:在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

  导致腿抽筋的原因有很多,而缺钙是比较常见的一种。所以日常生活中预防腿抽筋可根据导致原因进行针对性的预防。而缺钙导致的腿抽筋建议多吃一些含钙的食物,比如:小鱼干、鱼松、绿豆芽、芥蓝、红凤菜、皇宫菜、红苋菜、黑甜菜、海带、黄豆及黄豆制品、黑芝麻、无花果、山粉圆、糖蜜、黑糖 等。

  另外,维生素D具有促进钙吸收的作用,也是预防不错的选择。维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“经常腿抽筋是缺钙吗”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。对于腿抽筋的预防不可盲目,首先要查明病因,然后根据自身情况进行针对性的防治才是关键。

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