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孕期缺钙喝什么汤好

发布时间:2018-8-13  来源:

  女性在怀孕的时候,由于胎儿的生长发育需要大量的钙,所以,很容易出现缺钙的情况,而孕期补钙的最佳途径就是食补。因此大多数人对孕期缺钙喝什么汤好非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

孕期缺钙喝什么汤好

  孕期缺钙喝什么汤好?

  虾皮豆腐紫菜汤

  虾皮50克,豆腐200克,鸡蛋一个,紫菜,葱各适量。鸡蛋打好,水淀粉泡开;豆腐和葱洗净切好,虾皮洗净,烧开水,下入豆腐和虾皮,煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动,至汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,不要搅动,关中火。

  紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,撒上葱花和香油。

  作用:虾皮、豆腐和紫菜都是含钙量很高的食物,鸡蛋可以提供优质蛋白质。

  海带山药排骨汤

  排骨500克,山药一根,海带一片,生姜少许。海带泡发,切好,排骨氽烫好,冲洗干净,山药洗干净,去皮,切块;材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续小火煮至食材熟软,调味。

  作用:补肾养血,滋阴润燥,可以补充钙,蛋白质,碳水化合物等营养。

  鱼头豆腐香菇汤

  鲢鱼头1个,干香菇8朵,北豆腐1盒,姜3片,大葱3段。鱼头洗净,从中间切开,嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。热锅烧油,放入鱼头用中火双面煎黄,将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。

  再放香蕉,盖上锅盖,大火煮50分钟,再放豆腐煮沸,放盐调味,撒上葱花。

  作用:营养丰富,含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养,有利于胎儿的大脑发育。

  为了更好的使身体吸收钙质,还需要及时补充维生素D3

  维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

  维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

  悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

  以上内容就是针对“孕期缺钙喝什么汤好”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。对于孕妇来说补钙一定要根据身体需求来决定补钙的量,如果通过食物不能满足身体所需要的钙质,就要及时服用钙片,积极补钙。

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