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老年人补充维生素D

发布时间:2018-8-30  来源:

  维生素D是维持人体生物机能的重要的营养元素,在人体的生长发育过程中起到重要的作用。尤其对于骨骼的发育和代谢,是不可获取的物质。老人如果缺乏维生素D,容易导致发育不全和骨质疏松,甚至骨折。但是随着年龄的增长,维生素D的流失量也逐渐增加,所以老年人经常会出现维生素D缺乏症状,对于这些情况,老年人补充维生素D十分重要。

老年人补充维生素D

  老年人补充维生素D:

  维生素D是一种脂溶性维生素,人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下,转化成维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。如果人体的维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;但是维生素D3补充充足的话,钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见,及时补充维生素D对于老人的钙吸收十分重要。

  太阳是天然的维生素D补充方式,多晒太阳可以增强身体中的维生素D,这种方式不仅安全而且有效果,一般晒太阳的时间也不要过长,每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。但是生活中总有些原因导致人们没有时间或者无法晒太阳,所以这时候就要及时的使用维生素D补充产品。

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  通过以上内容的介绍,相信大家对老年人补充维生素D已经有所了解了。很多老年人体质较差,不喜欢运动,再加上很多老年人身体上或多或少的存在一些疾病,所以运动的时间就更少了。其实对于人们来说,适当的运动锻炼不仅可以提高人体的免疫能力,还可以预防骨质疏松,加快血液循环,减少钙质流失。

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