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老年人骨质疏松怎样食补,试试这些食疗方

发布时间:2019-9-25  来源:互联网

   人到老年就容易出现骨质疏松的情况,不仅会出现腰酸背痛的情况,还容易导致骨折,因此老年朋友更应注意预防和治疗。那么老年人骨质疏松怎样食补呢?下面就为大家介绍一些可以预防骨质疏松的小偏方。

   老年人骨质疏松怎样食补

   1、鲜猪骨250克、黄豆100克。

   制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。

   功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

   2、桑葚25克,牛骨250~500克。

   制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

   功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

   3、虾皮50克,嫩豆腐200克。

   制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

   功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

   4、鲜猪皮200克,续断50克。

   制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。

   功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

   维生素D是人体所必需的营养素,可以促进钙的吸收,有利于婴儿的骨骼发育。如果维生素D摄入不足,易引起体内钙、磷代谢异常,钙质不能正常的沉着在骨骼的生长部分,针对骨质疏松的食补一般都是补钙,但是老年人的效果吸收不好,又容易缺乏维生素D,因此很容易做无用功。

   一般的食物维生素D含量不丰富,所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每一粒的悦而维生素D滴剂都含有400IU剂量的维生素D,使用精炼植物油作为辅料,并且有油脂包裹的保护层,保证药物在胃中时,维生素D不会因为接触胃酸而破坏活性,因此每一粒的吸收率都很高高,非常适合需要补充维生素D的人群。同时悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。

老年人骨质疏松怎样食补,试试这些食疗方

   通过上述老年人骨质疏松怎样食补的简单介绍,相信大家已经有所了解。骨质疏松的老年人容易出现骨折的情况,因此在治疗同时应该注意避免跌倒摔跤,以防骨折。

标签:食补 骨质疏松 老年人