简单有效的减压方法

　　据2013年的1个调查，每10个人中就有8个人说他们的工作令他们很疲累。如果你觉得压力只是1种新的社会标准，那再想一想：过度的压力会严重破坏你的健康。对现如今的人们来讲学会减压才是最重要的，下面我们就通过文章内容为大家介绍简单有效的减压方法。

　　 简单有效的减压方法有以下几种：

　　1、关闭你所有的电子装备：科学家预言直到2015年人们会每天花16个小时在电子媒体上——包括电视，社交媒体和手机。但是，调查者也发现了智能手机会增加人们的压力。还有另外1个报导显示，人们使用脸书越多，他们的幸福感就越低。

　　戒掉使用电子媒体。如果1下子让你把手机抛开会习惯不了。你不需要立刻抛弃你的手机或电视，试1下1个没有手机的周末，逃离社交网络的1天或1个不看电视的晚上吧。

　　2、吃这些食品：正确选择食品，能够让你更健康地减压。如果你真的感到很大的压力，尝试1些这些食品吧。

　　黑巧克力。黑巧克力的抗氧化成份不但能够减压，还能下降血压和胆固醇，让你心情变得更好。要吃最少含有百分之6105可可的巧克力，每天1到2盎司。

　　Ω⑶脂肪酸。牛油果和富含脂肪的鱼就像吞拿鱼、3文鱼、鲱鱼，和沙丁鱼都富含Ω⑶脂肪酸，有助于减缓压力、焦虑和抑郁。每一个星期最少吃两份富含Ω⑶脂肪酸的鱼料理吧(每份应当要3.5盎司左右)。如果你不想吃鱼的话，吃亚麻仁或亚麻仁油、奇特子或核桃吧。

　　富含维生素C的水果。富含维生素C的水果如橙子、草莓和葡萄都可以降压。男人每天应当补充90毫克的维生素C，女人每天应当补充75毫克的维生素C。你可以每天喝1杯橙汁，里面有95毫克维生素C。其他富含维生素C的食品有红色、绿色胡椒、奇特果、烤土豆、番茄和西兰花。

　　3、多运动：运动也是1种解压的好方法。研究表明，稳定的运动锻炼能够减缓人们的压力和焦虑。试1下这些运动方法：高耗能的运动如跑步、舞蹈、踏健身车，还有瑜伽、太极和普拉提。

　　4、服用复方高山红景天口服液：莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是1款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等常见中药材，首创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕眼花、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从根本强健体格，让你充满精气神。

　　该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长时间缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，对血汗管系统和造血功能有极大好处。同时遵守中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾3个人体主要器官补充气力，补充4力“精力、气力、体力、脑力”，从而终究到达健康给力的目标。

　　实验证明，高山红景天能改良人的体力和智力，能提高注意力、记忆力和兴奋进程的强度，特别是在人们疲乏的情况下，可减少工作毛病，提高延续力及工作效力。新近的研究还发现，高山红景天具有显著的抗辐射作用，它能升高白细胞，减轻辐射对造血系统的破坏。因此，它还特别适合放疗病人和电脑、手机的频繁使用者。由于高山红景天能明显地增加人体对缺氧的耐受力，故它常被用于运动医学及航天医学中。常常被用于各种在特殊环境下的各类实验人员和机械仪器操作人员，和特种工作和应急工作人员的健康防护。

　　以上内容就是针对“简单有效的减压方法”的简单介绍，相信大家都有了1定的了解。减压的方法有很多种，但是平常生活中除这些之外，还需要大家做到公道安排休息和工作时间，这样对身体很大的好处。

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