总是打不起精神乏力怎么办

　　早上起不来、饭后昏昏欲睡、下午犯迷糊、晚上无精打采……这些“没精神”的表现，开始出现在越来越多的人身上。现如今人们由于种种原因总会出现打不起精神乏力等现象，那么，总是打不起精神乏力怎么办?相信这是大多数人比较关注的话题，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

　　首先出现打不起精神、乏力等现象要弄清楚是怎么回事，只要找对原因才可以根据情况进行解决。打不起精神、乏力首先和作息时间有关，晚上睡的晚第二天肯定会出现打不起精神、乏力的现象，其次出现打不起精神、乏力还有可能是因为气血不足。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。

　　打不起精神乏力怎么办

　　在这里提醒大家出现总是打不起精神乏力的情况一定要及时到医院检查确诊，如果确诊为气血不足的话就需要积极调理了。那么，气血不足该怎么调理呢?下面为大家简单介绍几个方法。

　　1、多吃富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素b6、维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　3、服用莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液

　　莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液是一款选用长白山精粹，被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天，配以黄芪、枸杞等常见中药材，开创红景天类产品的复方新纪元。具有补肾保健、安心养神的功效。适用于体倦乏力、心悸气短、失眠多梦、头晕目眩、久病体虚、食少脘胀等多种症状，从根本强健体魄。

　　该产品选用喜生于高海拔高寒地带的石灰岩、花岗岩、山地冰川和山谷岩石之上的高山红景天，生长期缓慢，药用价值极高，主要有抗疲劳、抗辐射和抗缺氧等功效，不仅如此，高山红景天被称为植物黄金，《神农本草经》记载其能轻身益气延年益寿，无毒可久服。能补肾，理气养血，活血止血、清肺止咳、解热，止带下的功效。同时遵循中医药材互补原理，配合“黄芪、枸杞子”精制调配而成。为心、肾、脾三个人体主要器官补充力量，补充四力“精力、气力、体力、脑力”，从而最终到达健康给力的目标。

　　以上内容就是针对“总是打不起精神乏力怎么办”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。因此为了我们的身体健康出现血气不足一定要引起重视。

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