肝不好如何调养？推荐这几种养肝水果

肝脏是人体最大的消化器官和解毒器官，日常生活中过度酗酒、熬夜、暴饮暴食、经常愤怒等都会对肝脏造成很大的伤害。平时我们需要尽早做好养肝护肝，才能促进肝脏健康。那肝不好如何调养呢？

肝不好如何调养？推荐这几种养肝水果

1、荔枝

中医上认为荔枝有强肝健胰的功效，具有很好的增强气血、滋补身体的作用，适合一些肝功能不全的人。但不可一次性食用过多，以免引起上火和流鼻血。

2、柠檬

柠檬的营养物质丰富，在护肝解毒这一方面有很大的作用。其中的维生素C和维生素A，可以保护肝细胞不受自由基的破坏，并能促进蛋白质合成。除此外，柠檬中的柠檬酸具有消化作用，减轻肝脏的消化负担、促进胆汁的生成，从而起到排毒解毒的作用。但胃酸过多者每日食用柠檬的量不宜过多。

3、葡萄

葡萄中富含丰富的葡萄糖，而葡萄糖是肝细胞修复再生的一种重要营养物质。经常食用葡萄可以达到护肝的作用，而且葡萄还含有其他的微量元素和维生素等营养物质，具有很强的抗氧化的功效，能达到健脾养胃和补气血的功效。

4、乌梅

中医说，酸入肝，而乌梅是含酸食物中对肝脏好处诸多的食物之一。适当的食用乌梅可以起到敛肝补肝的效果，增强肝脏排毒解毒、自我修复功能。除此外，乌梅还有促进机体消化和解酒，从而起间接地起到护肝养肝的作用。需要注意的是，吃完乌梅应及时漱口或者刷牙，因为乌梅的酸性物质极易腐蚀牙齿，导致龋齿的发生。

5、木瓜

木瓜氨基酸和维生素C的含量很高，而氨基酸对肝细胞的修复再生有促进作用。与此同时，木瓜中的营养物质还可以稳定肝细胞膜，提供机体所需的营养物质，增强抵抗力。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E，具有很强的抗氧化性，对防治肝功能疾病很有帮助。

7、草莓

草莓富含维生素A和维生素C，具有很好的明目、养肝的功效，非常适合养肝护肝食用。

读完上述文章，肝不好如何调养大家都知道了吧。肝脏是一个非常脆弱的器官，一些不健康的饮食习惯和作息规律会损害肝细胞。所以，保护肝脏，不仅要从饮食入手，还要在运动和休息上有所改变。

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