孕期补充维生素C有必要吗？

怀孕时，孕妇一定要高度重视体内营养物质的补充。维生素是其中重要的一部分。我们通常所说的维生素是指我们自己的身体无法合成的维生素。维生素C就是其中之一。但是孕期补充维生素C有必要吗？

在怀孕期间，维生素C在体内是必要的。

1.维生素C的抗氧化特性可抵抗感染，并保护身体免受毒素和任何损害。

2.它有助于组织修复，伤口愈合，骨骼生长和修复并具有健康的皮肤。

3.维生素C有益于母亲和胎儿的指甲和头发。

4.这对于制造胶原蛋白相当重要，它是软骨，骨骼，肌腱和皮肤组成部分的结构蛋白质。

5.它有助于人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常，保护免受贫血。含铁丰富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。

6.维生素C可防止牙龈出血，从而减少皮下出血。

7.抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。它有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。

8.维生素C可以帮助你治疗静脉曲张，因为它能阻止胆固醇累积并去除任何有毒物质。

9.它也是便秘的一种极好的补救方法。

10.它可以改善皮肤的弹性，从而减少妊娠纹。

补充维生素C吃什么好？

1.蔬菜

西红柿、甜菜、胡椒、新鲜马铃薯是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵形式的卷心菜是高维生素C来源。

2.水果

橘子、柠檬、橘子等柑橘类水果，还有苹果、杏、柿子、桃子和草莓和黑醋栗等浆果。他们可以采取新鲜或在果汁形式。

3.动物来源

肉类和鱼类都含有足够的维生素C以帮助满足我们的日常需求。

维生素虽好但也不能过量服用，因为维生素也像其它药物一样皆具副作服用维生素不应过量服用。

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