经常性胃反酸，该如何调理？

在现代社会，由于饮食和生活的不规律，很多人经常会胃反酸，很多朋友认为这是吃得太快，吃得太饱造成的，所以不重视。殊不知，频繁的反酸，很容易伤及食管，而且反酸时是会让人非常难受的。那经常性胃反酸，该如何调理？

胃反酸如何调理?

1、吃饭做到定时定量

胃反酸的发生与饮食有很大的关系，多发生于进食后一小时左右，并且还会伴随有烧心、打饱嗝。吃的过饱或空腹时间过长都会加重反酸的程度，因此，每一餐应吃到七八分饱，避免造成胃部的胀满。每一顿饭都做到定时定量，有利于加强胃液分泌的规律，有效缓解反酸的表现。

2、少吃易加重反酸的食物

许多人在进食韭菜、红薯或玉米等粗粮后都容易出现烧心反酸。这是由于有些含粗纤维较多的食物，可能会造成腹部胀满和排气增加，加重胃酸的反流。汤圆、年糕、粽子等这些黏性较大，不易消化的食品也容易粘附在胃粘膜表面，刺激胃酸分泌。另外，甜食也容易促使胃酸分泌过多，因此，胃反酸的人群要少吃蛋糕，糖果等甜品。

3、喝粥要适量

喝粥能养胃的观念在人群当中已经根深蒂固，存在胃反酸的患者多数会认为是胃出现了问题，因此可能会喝大量的粥来养胃。但并不是所有的人都适合喝粥，由于粥属于半流质的食物而且较为糜烂，吃入到胃里后消化吸收的速度非常快，如果胃排空的速度过快，会致使胃中缺乏食物，而会加重烧心反酸的表现。

4、进食时细嚼慢咽

对于有烧心反酸症状的人群来说，如果进食过快非常容易造成胃粘膜的损伤，因此在咀嚼食物时不妨放慢速度，因为细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠道的负担，而且在咀嚼的过程中可以使唾液和食物得到充分的混合，唾液也能够对胃黏膜起到保护作用。

看完上文，经常性胃反酸，该如何调理想必大家都清楚了。在日常生活中，我们多吃些温和的食物，尽量的少吃些刺激性的生冷食物，防止刺激胃，造成胃部疾病。此外，我们还要多吃新鲜水果和蔬菜，适当锻炼，增强身体免疫力。

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