产后便秘是什么原因？该怎么缓解？

产后女性出现便秘的现象是属于正常的，而且还是属于高发的群体。虽不是大病，但也颇不舒服，还可引起腹胀，食欲下降。导致女性产后出现便秘的因素也有非常多，那女性产后便秘是什么原因呢？

产后便秘是什么原因

1、在孕期就存在一定的便秘现象。

2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。

5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

产后便秘如何缓解？

1、调整饮食习惯：产后女性，需要坐月子，难免会吃很多进补的食物，吃多了不容易消化，又经常不运动。这时，女性应该调整饮食，进补的食物要吃，蔬菜、水果、粗粮等也要适量食用，平衡膳食，缓解便秘的情况。

2、睡眠时间要充足：多注意休息，也是产后女性需要做的事情，睡眠时间充足了，奶水也会变多，一定程度上可以防止便秘的出现。

3、适量运动：顺产的女性，一般在7~8小时后可以坐起来，等到休息一定时间后，可以做一下翻身运动，采用多种睡姿或轻轻按摩腹部，有助于恢复肠道蠕动，有效缓解便秘。

4、多喝水：不论任何时候，产后女性出现便秘的情况，可以多喝水，促进肠胃蠕动，促进排便，这样可以缓解便秘。此外，还可以吃一些易消化的食物，如苹果、芋头、香蕉等。

看完上文，产后便秘是什么原因大家都有所了解了吧。倘若您或身边朋友正在忍受产后便秘的折磨，不妨就试试上述的方法吧。

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