腰肌劳损如何治疗？方法自行收藏

腰肌劳损是比较常见的慢性疾病，以前多见于中老年人，现如今年轻人也是多发人群。引起人们腰肌劳损的原因有很多，像是长时间姿势不正确，或是有受到了损伤，得了腰肌劳损后身体会有很多不适的症状，严重的会不能活动。腰肌劳损如何治疗？

腰肌劳损如何治疗？主要以保守治疗为主：

1、卧床休息，卧床休息是最基本、最重要的治疗。通过卧床，整个脊柱完全放松，腰椎受力最小。卧床时，避免高枕、窝着看电视、看书，导致腰椎没有真正休息。床是硬一些的就行，硬质席梦思、棕垫即可，无需木板床。卧床休息，无需一直平卧，平着、侧卧、趴着都行，一般卧床休息一周症状都有不同程度的改善。

2、重点来了，腰肌劳损休息只是可以暂时缓解腰背部疼痛，稍不注意就会反复发作，根本解决问题的方法是腰背部肌肉锻炼，腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。游泳，特别是蛙泳对腰背部肌肉力量增强大有裨益。

3、按摩、热敷及红外线、微波理疗，急性期禁止暴力按摩，可以用热毛巾、热盐袋热敷，可以用红外线、微波理疗。原因是促进局部血液回流，加速水肿消退，缓解腰背部肌肉痉挛，对症状有一定的缓解作用。

4、控制体重，肥胖时腰椎受力增加，可以佩戴腰围限制腰椎活动，佩戴时间不超过1月，不然会导致腰背肌萎缩和无力。

以上是腰肌劳损如何治疗的方法介绍，对于缓解腰肌劳损症状有非常好的效果，希望能够带给您一些帮助。

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