腹泻吃什么肠道好？这些都不错

腹泻的人肠道比较脆弱，日常护理中除了要注意防凉保暖，还需要从饮食方面进行调理。可是，腹泻吃什么肠道好呢？

腹泻吃什么肠道好？

1、苹果

苹果可以说是很常见的水果，人们在出现腹泻之后，可以适当的吃苹果，主要是因为在苹果中含有多种营养物质，我们可以将苹果切成一小块一小块的，然后放入锅中煮3～5分钟，待温后食用，这样做可以有效小的缓解拉肚子。

2、白粥

腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

3、胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。

以上几种食物都可以在腹泻时帮助止泻调理，此外，人肠道内寄生着10万亿以上的庞大微生物群，肠道菌群与人体的健康密切相关。肠道菌群的好坏与我们的年龄、饮食习惯、生活作息、自身体质状况等有密切关系。

因此，在要想少腹泻，在日常生活中还要养成健康的生活习惯，均衡饮食，多吃水果蔬菜及富含膳食纤维的食物、坚持锻炼，定期运动、保持充足的睡眠等，也可以补充一些肠道微生态制剂，调理肠道健康，还可以通过补充乳酸菌，促生肠道的有益菌，杀死致病菌，调节肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。

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