发现便秘了怎么样能快速排便？这些招儿你可要记好了

便秘在生活中是比较常见的，是比较折磨人的常见病症。通常女性患病的几率比男性高，主要表现为粪便干硬、排便次数减少等。对此，很多人想了解：发现便秘了怎么样能快速排便？

发现便秘了怎么样能快速排便？

1.调整饮食习惯。

合理的饮食膳食纤维的补充是功能型便秘的常见治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。

2.多饮水。

每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

3.适量运动。

运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。

4.建立良好的排便习惯。每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

5.保持心情愉悦。避免生活及工作上的压力。

6.药物治疗。

由于个体差异大，用药不存在绝对的比较好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下选择适合自己的药物。

发现便秘了怎么样能快速排便的方法就先介绍这些，希望对大家有帮助。特别提醒，当便秘出现时要及时治疗，千万别放任不管，后果不堪设想。

标签：发现便秘了怎么样能快速排便