一紧张就闹肚子怎么办？放松心态

有些人总是关键时刻“掉链子”，重大考试、重大活动前总是跑厕所，出现一紧张就闹肚子的情况。那么，一紧张就闹肚子怎么办？

一紧张就闹肚子怎么办？放松心态。

我们吃下去的食物，经过胃的消化和小肠的吸收，会在“结肠”逐渐变成固体的便便，最后由直肠和排出。

但是有些人一接收到来自外部的刺激，感到紧张和压力，大脑就有点功能紊乱。紧张和压力会激活含有CRF（促肾上腺皮质激素释放因子）的神经元。

它们会通过副交感神经系统让你的结肠运动加快、传输时间缩短。这样便便待在结肠的时间缩短，水分没被充分吸收，还来不及成形，就被提前送出去了，导致腹泻的发生。

简单来说，就是精神压力、肠道动力异常、内脏高敏感等因素，让你的大脑和肠道无法好好配合工作，于是你就动不动拉肚子。

偶尔紧张拉肚子不是什么大事。可以试着找到适合你的减压方式来改善，比如和朋友聊天、自我暗示、深呼吸等大多可以缓解，所以一紧张就闹肚子怎么办？首要的就是调整心态，放松自己，不要那么紧绷，不管好与坏，面对就好，不要给自己太大的压力。

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