别光补VC了！需要补充的复合维生素很多！吃什么复合维生素好？

疫情放开后，各种“新冠囤药清单”““吃药顺序””在网上流传，我们经常会在各大社交看到晒囤药的照片，其中也有人因买不到药而焦虑。不仅药物疯抢，连“黄桃罐头”也不能幸免，前段时间，“维生素C”还被频频顶上热搜。

那到底有没有必要囤药呢？

很多人担心自己和家人会被感染，认为靠自身的免疫力不足以抵抗病毒，认为多囤药就能筑起病毒和我们之间的长城。其实这么想的你可能只是“囤了个心理安慰、囤了个寂寞”。

因为新冠没有特效药，所有退热药感冒药都只是缓解症状，不能杀死病毒，最终起作用的还得靠你自身的——“免疫力”

与其盲目囤药，不如多“囤”免疫力，这对每个人都是切实可行的方法

中国工程院院士张伯礼也曾强调，感染新冠病毒后，用药时一定要理智，合理用药，还要有些耐心，药物发挥作用要有一定时间。切记没有神药，没有特效药。更忌有病乱服药、无目的联合用药，反生药害。对抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此，囤药不如囤“好身体”。

怎样才能“囤”免疫力？

1、一日三餐均衡有营养

每天保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，饮食均衡，营养丰富，学会怎么吃，可以给身体打下良好的基础，提升抵抗力。

优质蛋白质：牛肉、鱼肉、虾、鸡肉等、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质主食：玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山药、南瓜等

膳食纤维：各类应季蔬菜、各种菇类等

维生素：苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、梨等水果

在日常饮食不能满足需求的情况下，建议大家适当的补充一些复合维生素，为身体与病毒打仗备好弹药。众多研究发现，维系健康的免疫系统，需要丰富多样的营养补充，共同助力，协同作用。不止维生素C，维生素A、B族、D、锌、硒等多种维生素矿物质，都在人体免疫系统的三道防线上，在预防、治疗、修复阶段中，发挥着关键的作用。

那吃什么复合维生素好呢？比如可以补点江中多维元素片，不只补VC，更有21种营养元素，针对国人饮食结构，进行科学配比，还特别添加了赖氨酸，促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的功能，均衡好营养，提升免疫力。饭后2片，直接服用，可满足一天所需的营养。

2、每天运动30分钟

运动，不一定非要去健身房挥汗如雨，比如在平时的生活中，上下班走路，晚上散步、跑步，周末打球或者爬山等，只要不懒，只要自己喜欢的运动，坚持下来，体质都不会太差。

3、保持乐观的心态

疫情袭来的时候，不少人就开始惊慌失措，各种囤药，每天看各种网络新闻，大脑处于焦虑中，失去了最基本的判断，甚至还患得患失，忧思过度。成年人，最重要的是分辨能力，保持平和的乐观的心态，有助于战胜各种病毒和疾病。

总之，特殊时期，大家除了外出要保持安全距离、佩戴口罩加洗手三连之外，不妨再“囤”点健康的免疫细胞，给自己的免疫力加码，降低感染风险，过个平安年！

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