您的位置: 首页 >> 医药资讯

怎么补充眼部营养让视力变好?要记得合理补充!

发布时间:2023-02-03 12:16:05  来源:互联网

平时,身体一有不舒服的地方,我们就开始喊着:要补血、补肾、补脑……可对于眼睛,这个身体最辛苦的器官之一,我们却很少意识到,它也是需要特别补充营养的。那么,怎么补充眼部营养让视力变好呢?

怎么补充眼部营养让视力变好?

想要知道怎么补充眼部营养让视力变好,我们需要了解眼睛需要哪些营养物质。

1、维生素A

维生素a是非常重要的营养物质,对眼睛健康不可或缺,维生素a对眼睛主要起两大作用,维持视力和预防夜盲症。所以平时生活中多吃一些动物肝脏,柑橘,芒果,胡萝卜,这些维生素a含量丰富的食物,能够有效的改善用眼过度,所引起的眼睛干涩、眼睛疲劳的情况,有助于保护视力。

2、维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果当体内缺乏维生素C的话,会导致晶体混浊,视力减退,严重的可能还会诱发白内障的出现。平时生活中可以通过多吃青椒,芹菜,菠菜,小白菜,猕猴桃,红枣,这些维生素C含量丰富的食物有助于保护视力

3、维生素B2

维生素B2具有促进眼部代谢的作用,如果缺乏维生素B2,眼睛就会发红发痒,而且容易干涩疲劳流泪,久而久之容易引发近视。维生素B2广泛存在于动植物食品中,包含动物的内脏、奶类及奶制品、蛋类、鱼类、干豆类、绿叶蔬菜等,需合理搭配,均衡摄入。且无需担心维生素B2摄入过量,因为过量的维生素B2可随尿液排出。严重缺乏维生素B2者,应在专业人士指导下,使用维生素补充剂。

4、锌

锌是人体健康必需的元素,主要分布于骨骼和血液当中,眼角膜表皮和视网膜以及晶状体内含有锌,锌可参与维生素a的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,如果缺乏锌的话,严重的可能会引起视力障碍,所以为了保护眼睛视力,平时生活中可以多吃一些含有锌的食物。比如生蚝、口蘑、山核桃、羊瘦肉、猪肝等含有丰富的锌元素。

除此之外,想要快速缓解眼部不适可以选择滴眼液,比如乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液)。乐珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。珍珠液,具有清热、明目、护目的功能,其中富含的氨基酸、钙元素、锌元素等,可以缓解眼部肌肉疲劳、改善视网膜代谢等等。另外,在我国古代药方当中就有将冰片用于治疗眼科的记载,冰片的加入可以促进药物吸收,增加药物效果,还可以明目去火、减轻眼部疼痛等不适。

怎么补充眼部营养让视力变好?要记得合理补充!

而玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分,研究表明,玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%,乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%,普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%,乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛,延长泪膜破裂时间,稳定泪膜,缓解视疲劳。乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量高,在有更好滋润效果的同时,舒适度也可以得到保证。

看完这篇文章,怎么补充眼部营养让视力变好你知道了吗?总而言之,大家要避免挑食和偏食,常吃新鲜蔬菜和水果,多喝水。减少用眼时间,连续用眼1小时就应该做眼保健操或远眺,睡觉前还可用热毛巾敷敷眼睛,能促进局部血液循环,都对保护眼睛有一定的帮助。

标签:怎么补充眼部营养让视力变好